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太極拳運動有助提升免疫力【記者陳惠惠／台
北報導】

打太極拳確實有助提升免疫力。馬偕醫院研究發現，有打太極拳習慣
的中老年人，體內白血球數目比沒練功者多了五成，調控免疫系統樹
突細胞量也會增加，證實打太極拳確實有「強身」效果。

馬偕醫院放射腫瘤科主治醫師陳裕仁說，這項研究比較練太極拳超過
一年的民眾和從沒學過的人，廿二位參與研究的對象平均年齡都在
五、六十歲間，年紀相仿。他說，參與研究者都得先做問卷調查，排
除糖尿病和心血管疾病等。


為了讓研究更準確，陳裕仁說，參與研究者都是趁早上還沒吃東西、
也沒練功前，先休息廿分鐘以上，待身體平靜下來後才會抽血檢驗。

研究發現，練太極拳超過一年的民眾，體內白血球數目是沒練功者的
一點五倍，但陳裕仁強調，白血球數目增加都在正常範圍內，跟感染
後的白血球數目異常增加不同，不只如此，也可看到樹突細胞量明顯
增加，有助提升免疫力。

醫師指出，國外研究陸續證實，耐力型的有氧運動可以活化免疫細
胞，像自由車、慢跑等都可增強免疫力，但相對地，百米賽跑、ＮＢ
Ａ籃球賽等爆發型的劇烈運動則不然，反而會讓體內產生過多的自由
基，影響免疫系統活性。他說，這也是為什麼短跑健將、籃球選手在
比賽期間反而較容易感冒的緣故。

陳裕仁說，從研究結果來看，太極拳確實是不錯的運動，特別是對上
了年紀的中老年人，或是自覺體力較差，沒法子做些較費力運動的民
眾，都是很好的選擇。他說，這項研究未來還將監測人體內干擾素、
腫瘤壞死因子等主要對抗腫瘤的細胞激素濃度，看看打太極拳是不是
也能抗腫瘤。

2006/03/06 聯合報

深山裡的現代霍元甲　
國語日報社網站副刊精選 文／黃玄
　　霍大俠渾身勁氣，微作吐納，倏忽蹬上樹梢，隱入蔥綠山林，卻不驚擾巢裡酣眠的雛鳥──這是電影「霍元甲」裡的情節，而在現實生活裡，也有一位現代大俠前進校園，致力於武術傳承與扎根的工作。

　　坐落在陽明山上的湖山國小，校如其名，放眼望去盡是湖光山色，更特別的是學校有一支武術隊，指導教練正是武術界大名鼎鼎的黃連順。黃教練從一九九三年起，連續九年擔任臺灣武術國家代表隊總教練，而進入校園教導武術的機緣，卻來自一個妥瑞症的孩子。



　　當時就讀湖山國小二年級的蔡明錡，因為自幼罹患妥瑞症，常會不自主的搖頭、吼叫或抽搐，連話都說不清楚，同學們都不敢接近他，並私下稱他為「海狗哥哥」。媽媽只好讓他帶著妥瑞症的解說單，隨時和他人說明自己不是故意的。後來，明錡拜黃教練為師，想不到武術中疏經通氣的動作，讓他的病情大大改善，還一舉拿下二○○二年北京國際武術邀請賽青少年組金牌。當時，誰也看不出他是患有妥瑞症的孩子。

　　蔡明錡的媽媽龔淑芬正是當時湖山國小的校長，她親眼看見武術對孩子的助益，於是極力將這位國家級金牌教練引進校園，嘉惠更多學子。



　　教導國小學童，畢竟和培訓國家選手不一樣，黃連順教練對於湖山武術隊規畫的課程，著重在動作舒展、大開大合的少林長拳，「這能幫助孩子身體的協調與穩定。」他說。況且練武的孩子必須培養武德，尊師重道，這也能提升他們的精神涵養。

　　黃連順教練也不免憂心的表示，現在孩子數量少，保護太周到，所以他們的體能和身體柔軟度，都比十五年前要落後許多。但無論如何，黃教練相信：「生命就是一個大太極，愛別人就是愛自己，付出什麼就會收到什麼，對後輩的教導是責無旁貸的任務，也是心靈豐滿喜悅的來源！」



我有話要說

洪韶謙：

　　雙截棍和翻筋斗最好玩　目前就讀三年級的洪韶謙，剛進湖山時看到武術隊的姐姐有一身好武藝，也就跟著加入練武，他說：「耍雙截棍和翻筋斗最好玩，但對練的同學比我高也比我壯，讓我有一點害怕。不過我發現，只要把害怕的心情通通忘記，就再也不怕了！」



陳璽予：

　　拉筋讓大家哇哇大叫　同樣是三年級的陳璽予，名字就像武俠小說裡的劍客一樣。他說：「我從一年級開始學習武術，因為打拳的姿勢很帥，尤其搭配鐵扇、雙截棍等兵器更是酷極了！雖然拉筋時會讓大家哇哇大叫，但是當教練頒發金牌鼓勵我們的時候，那種感覺真是快樂呀！」