如今面對骨質疏鬆，一般都是以調理為主。很多人都會選擇補鈣，但凡是要知道，有時候骨質疏鬆不是靠補鈣就可以治療好了的，大多數情況下都是通過食療來緩解的，你知道骨質疏鬆食療方是什麼嗎，如何預防骨質疏鬆呢，骨質疏鬆如何飲食呢，一起來看內容介紹吧。
骨質疏鬆食療方
1.木瓜湯
說到木瓜，很多人都以為木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也是可以緩解骨質疏鬆的哦，首先準備羊肉100克，蘋果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖適量，鹽、味精、胡椒粉適量。將羊肉洗淨，切成六分見方的塊。粳米、蘋果、豌豆淘洗乾淨。
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然後木瓜取汁待用。然後羊肉、蘋果、豌豆、粳米、木瓜汁，清水適量放入鍋，用武火燒沸後，轉用文火燉，至豌豆熟爛，肉熟，放入白糖、鹽、味精、胡椒粉即成。
2.桑葚牛骨湯
桑葚25克，牛骨250~500克，姜、蔥適量。將桑葚洗淨，加酒、糖少許蒸製。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋後撇去浮沫，加薑、蔥再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中。隨即撈出牛骨，加入已蒸製的桑葚，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。
3. 蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，嫩豆腐200克。蝦皮洗淨後泡發;嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。
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4.黃豆豬骨湯
鮮豬骨250克、黃豆100克。黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗淨，切斷，置水中燒開，去除血污;然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每週1劑。
5.豬皮續斷湯
鮮豬皮200克，續斷50克，生薑15克，黃酒100克，食鹽適量。取鮮豬皮洗淨去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內。加生薑15克，黃酒100克，食鹽適量。取續斷煎濃汁加入鍋內，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。
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