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　在情志方面表現為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

　　在意志方面表現為;信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

　　在性功能方面表現為：性功能降低男子性興趣降低，性慾降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早洩，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性慾減退，不孕等。

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　　在泌尿方面表現為：尿頻，尿等待，小便清長等症狀。

　　看了這些你們是不是對預防腎虛要做的事情和腎虛的表現有了基本的認識，下面我們來講講有哪些食物可以幫助我們補腎，一起看一下吧。

　　腎虛吃什麼

　　黑枸杞

　　每天喝黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用，能起到補腎益精的作用，黑枸杞含豐富的花青素，對身體有多種益處。

　　動物腎臟

　　食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養臟”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

　　海參

　　可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多醣成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

　　蝦

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　　能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

　　芡實

　　具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。

　　此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

　　結語：要是腎不好了，會影響到我們的很多方面呢，甚至有的人都會影響到正常生活。小編提醒您，平時我們注意預防腎虛，要是真的感覺到不對勁了，一定要及時去醫院檢查。