在中醫裡有一句話“濕氣是萬惡之源”，體內有濕氣會與其他病邪一同導致身體容易生病，所以養生之前要祛濕。但是我們如何判斷自己體內有沒有濕氣呢?以及如何給我們身體好好祛濕呢?
如何判斷自己體內是否有濕氣?
1.看舌頭
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中醫望聞問切中，便有看舌頭的這一步。濕氣重，舌頭往往表現為四周有齒痕，舌苔厚呈現黃、膩現象。
2.看早晨的皮膚
早晨起來發現眼皮浮腫、眼袋明顯，在沒有過度喝水和熬夜的情況下，說明體內有濕氣。同時，還可能伴有面色晦暗、皮膚發黃等現象。
3.看大便
體內有濕氣的人容易拉肚子，而且大便不成形，總是粘馬桶，不容易被沖走。所以家裡的馬桶特別容易髒。
4.睡眠情況
脾濕的人容易犯困、無力、疲勞，精神狀態差，犯困時間不一定在晚間，同時晚間也可能發生失眠。
5.容易胸悶
有一句話叫做“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾虛、脾濕會影響呼吸狀態，如胸悶、氣短、頭昏腦脹等。
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6.食慾差
脾主運化，脾濕則運化能力差，容易出現食慾不振、沒有飢餓感，稍微吃一點東西便容易腹脹，甚至有噁心感。
7.易水腫、虛胖
容易感覺小腿酸痛、有沉重感，身體虛胖為無力，減肥不容易瘦下去。
此外，脾濕還分為濕熱和寒濕。寒濕表現為冷的狀態，如食慾不振、腹瀉、頭重腳輕、四肢浮腫、白帶多等。濕熱則表現為發熱、小便黃、皮膚黃和口中粘膩等。
脾濕不該吃什麼?
想要改變脾濕現象，先想到的不是吃什麼去濕，而是不該吃什麼。
1.油膩高脂肪食物，容易加重脾胃負擔，加重脾濕;
2.生冷食物，容易加重脾寒濕現象;
3.避免暴飲暴食、零食不斷以及不運動情況，否則脾濕難愈。
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4.久病之後避免過度進補，久病體虛，雖然要進補，但要循序漸進，大補容易出現虛不受補現象，也會引起脾濕。
脾濕吃什麼?
1.薏仁茶，用炒熟薏仁磨成粉，每天早晚各取5g沖茶喝，可以搭配荷葉、山楂或百合等。
2.紅豆粥，利用紅豆與薏仁、粳米等煮粥食用。
3.脾寒濕，多吃蔥薑蒜等食物，有祛濕、驅寒的作用。
4.薏仁綠豆粥，適合脾濕熱人群食用。
5.多吃冬瓜等利水食物。
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