在大多數人的認知中，腦溢血、腦梗塞等疾病是“專屬”於老年人的問題，可資料顯示，這些惡性疾病的發病趨勢越來越年輕化，中年群體也成了疾病的“重災區”，究竟是什麼原因造成了這種變化呢?
飲食不當
造成腦溢血、腦梗塞的直接原因是頸動脈粥樣硬化——位於脖頸兩側，用以向大腦輸送血液的動脈出現堵塞，造成血管堵塞的直接原因，是血液中的甘油三脂或膽固醇含量超標，而不良的飲食習慣正是導致血液異常的罪魁禍首。
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隨著物質水平的提升，人們在飲食上的選擇越來越豐富，可挑食偏食的問題卻因此出現，不少人為了滿足口腹之欲，大量食用高固醇、高油脂的食物，血管中的“垃圾”因此越積越多，大大增加疾病出現的機率。
不良生活習慣
很多年中年人都有抽煙、喝酒的習慣;再加上熬夜已經成為大多數人的生活習慣，中年人為了應付工作，或娛樂放鬆，熬夜也在所難免;不但如此，日益加劇的社會競爭力，繁重的生活壓力，常讓中年人的精神狀態處於緊張焦慮之中，這些不良都是生活習慣和精神狀態，都大大增加了頸動脈粥樣硬化的風險。
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這些都是造成中年人早早出現腦溢血、腦梗塞的重要原因，這些疾病一旦出現，輕則中風癱瘓，重則直接斃命。作為家庭、社會的中流砥柱，中年群體，一定不能對健康問題掉以輕心，那麼，如何有效地預防腦血管疾病的出現呢?
飲食調理
不良的飲食習慣是造成疾病出現的重要原因，因此，在日常飲食中要避免高油脂、高固醇食物的過量攝入，養成清淡的飲食口味。
適量運動
每天堅持適量的體育鍛煉，可以促進血液循環，避免“血管垃圾”粘附在血管壁上，引發疾病;再者，肥胖是導致腦血管疾病的重要誘因，而運動可以消耗體內多餘的脂肪，避免肥胖問題。
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戒菸少酒
煙草和酒精對血管健康是極大的危害，它們會對血管造成刺激，引發血管痙攣，增加腦血管異常的風險。
定期檢查
“病來如山倒”，想要做到防微杜漸，定期進行體檢，是有效地方式，這可以及時了解身體狀況，一旦出現異樣，儘早進行調理和治療，能大大降低疾病的威脅。
中年人要想避免腦血管疾病，這些調理方式不能錯過。
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