國醫大師阮士怡：養生不能限於老年＠rtgrt

2022-03-27 14:48:13| 人氣18| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

　國醫大師阮士怡教授總說：“長壽的人不少，但健康又長壽的人卻很少，我的養生秘訣就在於按不同年齡段養生。”

　　兒童保健關乎日後長壽

　　阮士怡主張，養生要從孕胎開始。從胎兒3個月至2歲，母親就應合理安排營養和飲食，保證嬰兒大腦的發育完全，提高智商。他說：“兒童期的健康是基礎，和日後長壽關係重大。”

　　兒童更要注意合理的膳食，每日蛋白質的攝入量不少於每千克體重1.5克，多種營養要素要搭配合理，才能滿足身體熱量的需要，有條件的話可以諮詢營養師定制食譜。

　　青少年培養良好生活習慣

　　阮士怡認為，青年期的養生方法要注重“無病早防，有病早治”的理念。他認為大米、白面越是精細，營養成分就越低。“我吃的主食基本是混合面，五穀雜糧反而能保證營養成分的吸收。”阮士怡說。

　　他提醒，泡菜、醬菜和烤、熏的食品要少吃，因為它們都含有一定的致癌物質。

　　老年人調節情緒常運動

　　阮士怡認為，衰老是以腎臟為中心的肝、心、脾、肺等臟器的自然衰變，這段時期對老年人身體健康程度、衰老速度而言是關鍵期。

　　對於老年疾病，阮士怡認為除了用藥物治療外，還可以通過飲食調節達到延緩的效果。平時注意飲食均衡，多吃綠色蔬菜，搭配一些海帶、海魚、海蝦等海產品。

　　另外，還可以增加適當的運動，比如經常散步、打太極拳等，既可以鍛煉身體，也可以陶冶情操。還要調節好情志，保持思想上的安定、清淨，自然會永葆健康。

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台長： hthy

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