紫薯的功效
紫薯是很多人都喜歡吃的一種食物，用紫薯做出來的紫薯玫瑰花饅頭也是味道特別美味，不僅味美而且還富有豐富的營養，那麼紫薯的功效有哪些呢?
1、抗氧化作用
紫薯花色甙清除叔丁基過氧化物自由基能力強，且這種能力隨紅薯中總酚量增加而增強。同時紫薯花色甙能有效阻止亞油酸自動氧化引起的脂質過氧化。
2、抗突變作用
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紫薯花色甙可有效抑制雜環胺等引起的突變作用。從紫薯中分離的兩種花色甙具有很強的抗突變作用。
3、保肝作用
含大量花色甙的紫薯飲料能顯著抑制由四氯化碳引發肝損傷鼠血清中谷氨酸.草醋酸轉氨酶(GOT)、谷氨酸一焦葡萄糖酸轉氨酶(GTP)的上升，且對血清和肝臟中硫代巴比妥酸(TBA)反應物及氧化脂蛋白的增加有一定的抑製作用。說明花色甙能抑制四氯化碳引發急性肝損傷。
4、對心血管病作用
花色甙有減少心血管病作用，在體外實驗中，花色甙能明顯抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而這兩種物質是引發動脈粥樣硬化的主要原因。
紫薯的熱量
紫薯纖維素含量高，這類物質可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境。那麼紫薯的熱量有哪些呢?
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中醫認為紫薯中所含有的花青素是預防疾病、維持健康的重要營養素。而對於其中所含的蛋白質、硒和鐵都是人體所需的物質，可以幫助人體緩解疲勞以及壓力。
事實上，紫薯中的熱量只有大米的三分之一，也就是含有110卡路里。由此可以看出紫薯的熱量根本不高。只需學會正確的紫薯吃法，不要油炸，以及增加人工的黃油等，那麼會對身體起到保健作用。好的吃法就是直接煮熟或者烤熟吃，能夠不破壞其中的營養。
食用紫薯過後到底是否會肥胖已經困擾了許多人，中醫認為紫薯中無任何脂肪元素，因此食用紫薯根本不會發胖，這是由於紫薯中的物質能夠阻止糖分轉化為脂肪。因此食用紫薯不僅不會發胖，還可起到減肥的作用。
紫薯的熱量不是很高，在減肥的時候可以適當的吃一些還是可以的，不過，對於腸胃不好或者是體虛多汗的人群好還是不要吃紫薯，否則對身體健康不利。
紫薯不能和什麼一起吃
紫薯一直以來都是特別受人歡迎的食物，多吃五穀雜糧對於身體也是有很大的好處的。在吃紫薯的時候也是需要注意，那麼紫薯不能和什麼一起吃呢?
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紫薯富含澱粉及醣類、膳食纖維素、花青素等人體必需或有益成分。
紫薯不宜與鹼性食物同食，以免破壞花青素，每天不宜超過300～400克，吃多了會消化不良，這是因為薯類的皮下有一層膠質成分會較難消化，引起腸道產生氣體，遇到這種情況，可以吃一些鹹菜或蘿蔔乾就沒事了。
紫薯不宜打汁喝，這是因為紫薯中的澱粉未經加熱糊化(化學反應)難以消化和吸收的緣故。
吃紫薯不會引起人體上火，相反紫薯有利於排便還能夠排除腸內毒素降火呢。
而且紫薯空腹吃多了會反酸，而且可能放屁(不過又比紅薯好些)。打成汁應該只是更容易消化，打汁混牛奶超好味!
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