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奶汁燴生菜

　　原料：生菜50克，西蘭花150克，牛奶300毫升，精鹽、高湯、水澱粉各適量。

　　做法：

　　1、生菜洗淨切段，西蘭花洗淨切小塊，汆燙至熟;

 

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　　2、牛奶煮熱，加入高湯、水澱粉、精鹽，稍煮成芡汁;

　　3、生菜放在盤外圍，西蘭花放在盤中間，將煮好的芡汁淋在盛菜的盤中即可。

　　功效：鎮痛催眠，輔助治療神經衰弱。

　　蠔油生菜減肥

　　原料：生菜，蠔油，蒜瓣(切碎)，家庭常備調料若干

　　做法：

　　1、生菜洗淨，開水燙一下，時間不宜太長，濾乾水裝盤。

　　2、放適量的食用油，燒熱，放蒜末煸炒至出香味，加蠔油(大概食用油量的一半)、醬油、鹽、糖翻炒。用量各位自己估計一下吧，也就正常燒菜的量。

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　　出鍋前加味精，均勻澆在已裝盤的生菜上。即可食用。

　　生菜沙拉減肥

　　材料：生菜1小棵洋菇10粒小黃瓜1～2條紅黃辣椒各半個。

 

　　調味料：壽司醋3大匙鹽2小匙胡椒粉1小匙香蒜粉1小匙綜合植物香料1小匙。

　　做法：

　　1、生菜用冷開水洗淨用手掰成大片小黃瓜洗淨切片紅黃辣椒切粗絲洋菇冼淨用開水燙一下切成薄片。

　　2、將各種材料放在離心盒中甩乾水分置於大沙拉碗中放入冰箱。

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　　3、調味料拌勻食用前淋在沙拉中即可。

　　總結：通過本文我們知道生菜的功效和作用還是很多的，它可以改善睡眠質量，增強身體免疫力，保護視力，美白，還對癌細胞有明顯的抑製作用。這麼好的蔬菜怎麼能不知道它的吃法呢，小編推薦的四款生菜的做法不妨學一學哦。