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我們都知道早餐對人體的健康是很重要的，對於孕婦來說，更是如此。孕婦的體質特殊，早餐也要多注意。那麼，孕婦早餐吃什麼好呢?孕婦早餐要注意哪些?不吃早餐會有什麼危害?下面就一起來看看吧。

　　孕婦早餐吃什麼好

　　全麥製品

　　全麥製品包括麥片粥、全麥麵包等。孕婦要注意選擇天然，沒有添加成分的麥片，也可以根據喜好加些花生或者是蜂蜜等。全麥麵包可以保證20～35克纖維的攝入量，還可以提供鐵和鋅。

 

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　　奶、豆製品

　　孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。

　　水果

　　水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

　　瘦肉

　　因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

 

　　蔬菜

　　很多顏色深的蔬菜往往維生素含量高。甘藍是鈣的很好來源，花椰菜含有很多鈣和葉酸，還有大量的纖維，有助於替他綠色蔬菜當中鐵的吸收。

　　孕婦早餐注意事項

　　忌空腹吃菠蘿

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　　菠蘿獨特的香味和口感是許多人喜愛它的原因，但是菠蘿卻是不宜空腹食用的，因為其含有大量的強酵素，會對胃腸造成傷害，菠蘿更適合在飯後食用，這樣它的營養成分才能被人體更好的吸收。

　　忌喝大量冰涼的飲料

　　經過一個晚上，人的身體是會流失很多水分的。在起床之後，腸胃排空。這時可以喝水洗滌腸胃。減輕胃的刺激，保持好的狀態。同時還可以刺激腸胃蠕動，潤滑腸道。

　　因此早上空腹喝一杯水對孕媽媽來說是大有好處的，但是需要注意的是，清晨喝水不能大量飲用冰涼的飲料，因為冰涼的飲料會給腸胃造成強烈的刺激，導致突發性攣縮症狀的產生，應以溫水為宜，分量約是300ml為佳。