孕婦能做瑜伽嗎哪些孕媽不能做瑜伽＠rtgrt

瑜伽是很好的健身運動的方式，也是很多女性偏愛的運動方式。那麼我們懷孕的媽媽們可以練習瑜伽嗎?我們孕媽媽聯繫瑜伽有什麼好處呢?哪些孕媽媽是不能做瑜伽的呢?下面我們一起來了解一下吧!

　　對於孕婦能不能做瑜伽的這個問題，一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。

　　至於從未練過瑜伽的孕婦，好在懷孕三個月後才開始上孕婦瑜伽班，往後亦可維持練習至分娩。具體的意見，建議諮詢相關醫生。

　　孕期瑜伽的好處

　　1、瑜伽對孕媽身體的好處

　　孕媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關節造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態。

　　同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風險。

　　2、瑜伽對孕媽心理的好處

　　孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕準媽咪孕期的情緒波動，增強孕媽的自我調控意識。

　　此外，孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術，效果相當於4個小時的良好睡眠。

　　選擇孕期瑜伽的四個建議

　　1、選擇適合你的瑜伽種類美國GOODMAN增大丸美國VVK 增大軟膏外用軟膏 VIMAX增大丸美國maxman

　　選擇適當的瑜伽對孕媽們來說是非常重要的。您可以諮詢孕婦瑜伽培訓老師，讓她幫你選擇對你來說安全、有效的瑜伽種類。

　　當然，在決定報名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經過正規培訓，以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經驗。

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