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 懷胎十月辛苦的生產完後，為了身體的調養恢復，所以產婦是需要坐月子的，坐月子對於產婦來說是非常重要的一個時期，在飲食上也是有很多注意事項的。那麼，坐月子吃什麼好?坐月子食譜有哪些?坐月子飲食注意事項有哪些?一起來看看吧。

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　　民以食為天，飲食不當會導致疾病，好的飲食也是可以治療疾病的，或者是調養身體的。產婦為了調養身體，在坐月子期間吃什麼好呢?

　　1、優質蛋白質

　　主要來源是魚、肉、蛋、奶、豆製品等，比孕前增加1個雞蛋、1杯奶、1兩肉就夠了。

　　2、鈣

　　主要來源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐乾、綠葉蔬菜、堅果、芝麻醬、小蝦等。

　　3、鐵

　　佳來源是牛羊豬肉，吸收率低一些的來源包括水果乾、豆類、堅果等，維生素C可以幫助提高這些食材的鐵吸收率。

　　4、多種B族維生素德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分

　　主要來源是全穀雜糧、薯類、奶類、蛋類和瘦肉。

　　5、維生素C

　　主要來源是各種新鮮蔬菜、水果和薯類，新媽媽每天可以照常吃蔬菜水果，如果怕冷的話，可以煮熟或溫熱之後再吃，烹熟仍然能保留一半的維生素C。

　　坐月子食譜

　　生產使寶媽們元氣大傷，所以分娩後需要補充營養和能量。那麼，坐月子怎樣制定食譜呢?

　　產後第一周——開胃補水

　　產婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳，形式以流質或半流質為主。德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

　　坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。

　　提醒：分娩後頭三天，不要急於進食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外，不建議喝茶。