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 　3、成年男人一天不要超過一瓶750毫升的啤酒(一天不超過25克酒精)。

　　5.劇烈運動後來杯可樂

　　劇烈體育運動也可能導致血尿酸升高和傷害腎臟，碳酸飲料中大量的糖、磷酸、咖啡因等會導致鈣的流失，尿裡的鈣增多，容易形成腎結石。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 

　　建議

　　適量運動，喝水以白開水為主，運動時可以適當喝運動飲料，如果本身腎臟不好，也要慎重。碳酸飲料就更加要少喝了。

　　6.知道自己肥了還不節制和動起來

　　肥胖可以通過高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等來損害腎臟。而這點往往容易被忽視。

　　建議

　　50歲以下輕體力勞動的正常成年男性，每天攝入2250千卡。

　　如果有超重或肥胖(超重：24≤BMI<28，肥胖：BMI>28。成人BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方)，除了控制熱量，可以通過跑步等來消耗熱量，可藉助運動手環或APP來大概估算消耗多少熱量。

　　男人的飲食誤區

　　誤區一：一頓飯沒有肉就吃不飽

　　幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起男人的食慾。

　　但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。但並非所有的肉都不能吃，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每週吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。

　　誤區二：喝酒一定要喝到痛快

　　如今在美國，大部分男人已經懂得在酒桌上適可而止了。在中國，喝酒多半是為了應酬。“專家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

　　誤區三：一天只吃三頓飯，堅決抵制零食

　　不同於女人，大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

　　這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。

　　法國營養學專家說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。詹金斯認為，每天進餐6次，膽固醇水平就會下降。