1. 認為像香蕉、蘋果之類的水果可以隨便享用助勃壯陽 壯陽藥 催情春藥 春藥 持久液 陰莖增大 增大丸 助勃延時 治療陽痿早洩
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結果：你吃得很健康——但攝入的卡路里可能比你認為的要多。
沒有什麼東西是真正不含卡路里的。我們並不是對水果有異議。一根營養豐富的香蕉只含大約105卡路里，而半兩多的烤薯片約含120克的卡路里。交換一下，是一筆划算的營養交易。但從長遠來看，只是單純的多吃水果，卡路里同時也會增加。
解決方法：更加註重對健康食品的選擇，減少卡路里，但是當心：天下沒有“免費”的食物——是食物吃了就得長肉。
2. 為了當心女人在50歲以下就缺鐵，所以多吃含鐵豐富的菠菜。
結果：你也許得到了大量的營養物質——但並沒有太多的鐵。
鐵對於能量非常重要，因為它幫助把氧傳遞到你身體的每一個細胞裡，但是獲取它需要點技巧，根據來源它有兩種類型。菠菜和其它富含鐵的植物裡，含的是非血紅素鐵，只有大約2%至20%的非血紅素的鐵能被吸收。相對而言，在動物食品，尤其是肉類裡的鐵叫血紅素鐵，也只有15%到35%能被吸收。雞肝裡含的多(13毫克)，接下來是牡蠣(4.5毫克)和牛肉(3毫克)。
解決方法：維生素C有助於食物中非血紅素鐵的吸收。吃含鐵的強化早餐麥片時，搭配上一杯橙汁，或者在菠菜沙拉里加幾片葡萄柚。
3. 有時間慢煮燕麥碎粒時，就把速溶麥片留到週末吃。
結果：你忽視了一種能得到富含纖維、全穀物營養佳品的便捷的方法。日本藤素 威爾鋼 viagra 威爾鋼viagra 必利吉 犀利士 cialis 犀利士cialis 雙效犀利士
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事實證明，不管怎麼加工，燕麥就是燕麥：無論是把初去殼後的麥粒加工成碎粒，還是壓成扁片，甚至是預蒸一下——這樣你吃時只需煮90秒而不是15分鐘。壓扁或汽蒸並沒有除掉全穀物的營養，所以你能得到所有的維生素、礦物質、抗氧化劑和燕麥纖維。當然了，那種燕麥碎粒像堅果一樣，有嚼勁、口感好;但速溶麥片在日常生活中絕對方便快捷。
解決方法：欣然接受各種形式的燕麥。一個忠告：預先包裝好的美味燕麥可能添加了大量的糖和鹽。
