誤區九：健身成功就能一勞永逸
終於辛苦練出腹肌了，該是好好放鬆的時候了，這是自己在給自己催眠。事實證明：運動停止後的幾個月，體內脂肪就開始堆積，你漂亮的腹肌將會淹沒在肥肉裡。
誤區十：每天堅持30分鐘慢跑即可減藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
又是一個看似非常通行的減肥黃金定律，其實不然。研究證明：只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。
正確減肥方法
均衡的營養、正確的飲食控制，加上規律性的有氧運動，是有效的減肥方法，要想長期保持減肥的效果，必須改變不良的飲食習慣，及養成規律性的運動習慣才有希望達成。
夏季減肥忌諱的就是狂吃冷飲又不愛動，選擇合適的適量運動是夏季有效的減肥方法。此外在堅持運動的同時一定咬記住兩點：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
一、散步
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天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣污染嚴重，去公園。找一個有樹、有水、門票又不那麼貴的，很多公園都集各類運動健身項目之大成，適合各類人群：打太極拳的、耍劍的、舞槍的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，選擇任何一種運動減肥方法都比在家睡懶覺好。
二、爬山
夏天爬山減肥效果顯著。城裡艷陽高照燥熱難忍。到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專家說“消除脂肪好的方法是'有氧運動'，爬山就是好的有氧運動”。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
三、游泳
夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水里的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或滑冰1500米，或騎自行車1000米。另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。
四、多喝水德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
很多人在減肥中都認為，減肥也要少喝水，這樣你就大錯特錯了。喝水不但可以幫助新陳代謝，而且還可以減少飢餓感。另外，還要注意營養的均衡，缺乏維生素與礦物質也無法幫助體內正常代謝，尤其維生素B族是減肥的好幫手。需要提醒的是，減肥不要一味追求速度，一周減1—2斤，一個月減重不要超過3公斤，這樣不容易反彈，對身體健康也很有幫助。
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