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2021-12-22 10:49:02| 人氣28| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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養生常識如何避免運動損傷

  隨著人們生活水平的提高,人們對養生也越來越重視。的確,養生可以給我們帶來很多好處。讓我們擁有健康的身體,擁有完美的身材。但是,往往很多情況下。有的盲目的追求養生,卻進入養生的誤區,那麼今天小編就和大家聊一聊如何避免養生誤區。

  馬拉鬆容易導致身體的哪些部位損傷?在比賽前後需要注意什麼?如何避免出現不必要的運動損傷呢?記者特採訪了本屆馬拉鬆比賽的醫護團隊——中山大學附屬第一醫院康復科,該院康復科的王楚懷教授表示馬拉松運動容易導致3大損傷:膝關節、踝關節、肌肉拉傷。參賽者在比賽前要做足準備工作,比賽后也要注意進行適當的放鬆按摩,才能減少運動損傷。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis 

  馬拉松運動易致3大損傷:膝關節、踝關節、肌肉拉

  參加馬拉鬆比賽的人,因心血管不適應易出現嚴重後果,但是容易造成損傷的是骨關節肌肉,主要為膝關節、踝關節兩個關節。不過肌肉拉傷也容易出現。這主要是因為馬拉鬆的跑步時間較長,強度較大,容易造成關節的損傷、肌肉拉傷,從而引起疼痛。

  馬拉鬆比賽中如果出現抽筋怎麼辦

  王楚懷教授指出,如果出現抽筋,可以採用力壓的方式進行緩解,用手固定住腳底,使腿繃直,直到不再抽筋。他表示,還有一種方法是用雙手抓住肌肉,控制住整個腿部,通過施力保證不抽筋。汗馬糖 hamer 日本藤素 日本神油 日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 P 

  警惕馬拉鬆比賽3大誤區

  誤區一:衝刺

  比賽中,參賽者為了贏得後的勝利,會拼命地衝刺。

  王楚懷教授指出,參賽者在比賽過程中不能衝刺,因為它和短跑、中跑不一樣,是典型的長跑比賽,需要耗費大量的時間和體力,如果是在接近終點的時候衝刺,此時肌肉已經累到極點,容易造成肌肉的損傷。建議好能保持原有的速度跑完全程。

  誤區二:使用護膝

  馬拉鬆比賽中,有不少參賽者穿戴護膝比賽。

  王楚懷教授表示使用護膝不一定真的能保護膝蓋,有些護膝反而容易造成損傷。目前市面上所售賣的護膝大多設計不合理,膝關節的前後左右都被壓住了,易導致關節面產生摩擦。他指出合理的護膝設計應該是前面松,兩側及後面緊,這樣膝關節才能靈活運動。

  誤區三:熱療德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB  FM2 安眠藥 迷姦藥

  比賽完,很多參賽者會採用熱療給自己放鬆。

  跑完馬拉鬆後,泡熱水或蒸桑拿,進行熱療,容易導致肌肉膨脹,加重代謝物的滲進。王楚懷教授表示,正確的做法是隔1-2天后再進行物理治療,運動損傷會在1星期內恢復。

台長: hthy
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