水果營養多切勿貪多陷入誤區＠rtgrt｜PChome Online 個人新聞台

　現在是夏天，吃水果的人也多了起來，不管是男女老少都喜歡吃水果，夏季水果種類很多，營養價值也很高。很多愛吃水果的人更是有口福了，但是你知道嗎？水果吃不對對身體健康是沒有幫助的，所以在食用水果的時候一定要避開這些誤區。日本藤素犀利士樂威莊威爾鋼必利吉必利勁紅金偉哥瀰漫之夜藍色妖姬

　　水果有益身體健康，但是如果你吃的不正確，那麼只會對你的身體健康有傷害。水果含有豐富的維生素以及其他營養物質，有助於身體健康，但是不少人吃水果還存在一些認識誤區，將水果當飯吃，以為能夠減肥，豈不知反會傷害身體健康。下面這7個吃水果的誤區，你是否存在呢?

　　吃水果誤區1：多吃水果能減肥

　　按單位重量算，水果熱量比米飯低。但是，可能因為口感好，就會吃多，稍不注意，糖分攝入就超標了。因此，多吃水果不僅不能減肥，甚至會有反效果。

　　吃水果誤區2：可以空腹吃水果

　　蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸，會刺激胃壁黏膜，導致引發胃反酸、消化不良等問題。但是，胃是個酸性環境，黏膜一旦受損，胃液就會腐蝕到胃，造成胃潰瘍、胃穿孔等問題，甚至會有胃癌。

　　吃水果誤區3：水果維生素含量高

　　水果中一般都是會含有某種維生素的，但有些維生素是沒有的，如水果不含脂溶性維生素。同時。多數水果的維生素C含量是有限的。

　　每天食用水果好在200克左右。因為大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會造成胃痛、腹脹。除此以外，胃腸虛寒的老人要少吃柑橘;胃腸不好或便秘的人不應多吃柿子。

　　同時，部分人吃了菠蘿會誘發過敏，胃腸病和凝血功能障礙者好不要吃。香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功能不全者不應多吃。

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