早晨7個致衰老習慣你有沒有＠rtgrt｜PChome Online 個人新聞台

　每個人都是希望自己在健康的同時保持住年輕的面貌，但是在現實生活中卻很難實現，往往會因為自身和環境的原因而導致身體快速衰老。早晨的一些習慣也會導致機體從內而外的衰老，那麼有哪些致衰老習慣呢?以及如何改變這些習慣呢?

　　下面我們將和大家一同來了解一下早晨的致衰老習慣以及如何預防衰老?

　　1.不吃早餐

　　之所以將不吃早餐放在致衰老的第一位，是因為人體的衰老不僅僅指的是皮膚，大腦、內臟、骨骼和血管都會因為是不吃早餐而出現衰老。

　　首先，大腦在工作時需要人體提供血液和氧氣，而不吃早飯身體不能供給大腦足夠的血液、氧分和葡萄糖，自然大腦的活動受到限制，長期如此影響大腦的發育，記憶功能減退和注意力不集中則在所難免。

　　其次，不吃早餐會導致消化系統衰老，晚餐在胃中的排空速度在6小時左右，早餐如果不吃，那麼胃液將會腐蝕胃粘膜，在引起飢餓的同時，還會出現胃潰瘍、十二指潰瘍等消化系統疾病，自然會出現五臟六腑的衰老。

　　另外，不吃早餐還會引起一些慢性病的上身，早餐不吃勢必會引起其他兩餐的食用量增多，同時一些內分泌問題，如甲狀腺、腦垂體下垂等疾病出現。而且，肥胖、便秘等疾病也可能發生。

　　2.空腹跑步

　　隨著現代人對健康觀念的改變，大家越來越積極於運動方面。但是早晨不宜空腹跑步。

　　首先，早晨胃腸道處於空腹狀態，身體的血糖比較低，容易出現供血不足的現象，如發生頭暈、眼前黑等問題。

　　其次，空腹跑步還會加重心臟和肝臟的負擔，甚至會出現心率不齊，猝死等問題。

　　所以，早晨空腹跑步對健康並不利，導致機體的衰老。在跑步之前的半小時可適量的進食和補充水分，給運動提供一些能量。

　　身體在夜間也在持續的進行新陳代謝，尤其是皮膚細胞代謝更快。而如果早晨不喝水或者喝水少，身體缺少水分的滋潤，不僅腸道毒素不容易排出，出現色斑等問題。同時，身體缺水也會出現皺紋、細紋等情況。

　　水是人體代謝基礎的物質，在抗衰老方面補充充足的水分可以滋潤肌膚、調節消化系統和免疫功能，延緩衰老的出現。

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