你了解鮮豔欲滴的櫻桃能夠使人的心情放鬆嗎?有研究發現：櫻桃中含有花青素的成分，它能夠阻止發炎，吃櫻桃比吃阿司匹林更有效果。
全麥麵包
醣類有助於血清素的增加，有抗抑鬱的功能。食用複合性醣類，比如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果比較緩慢，但有利於健康。值得一提的是，近發現礦物質硒有緩和情緒的作用，而全穀類食物中含有豐富的硒。樂威壯 德國樂威壯 瓶裝樂威壯 印度樂威壯LEVITRA 汗馬糖
低脂牛奶
通過研究發現，讓經前有綜合徵的婦女食用1000毫克的鈣片，3個月後，其中3/4的人的暴躁、緊張和焦慮情緒都有不同程度的減輕。牛奶、乳酪和酸奶中含有豐富的鈣，它們是補鈣的好的食品。低脂或者脫脂的牛奶中鈣的含量高。
女性
女性失眠人數高於男性，那麼大多數女人夜裡睡不著是什麼原因引起的呢?有什麼辦法解決嗎?
女性失眠主要和生理特性有關犀利士 瓶裝犀利士 超級犀利士 希愛力 tadatise 瑪卡 秘魯瑪卡 紅瑪卡 黑瑪卡 紫瑪卡 黃瑪卡 偉哥 紅金偉哥 藍金偉哥 黃金偉哥 美國黑金 美國黑魔 英國威馬 泰國馬力丸
女性從第一次生理期開始就有荷爾蒙的起伏和鐵的缺乏現象，這都會影響睡眠。部分女性在行經期間睡不好，同時還伴有乳房脹痛、痛經和頭痛症狀，這種生理不適當然會影響到她們的睡眠過程。同時，在這一特殊生理時期，女性往往還會因為體內荷爾蒙的變化而感到抑鬱、焦慮，這些內在的情緒因素也會影響到睡眠質量。除了生理因素，女性的睡眠質量更易受環境因素影響。女性生來較為敏感，很多人只習慣在固定的環境中睡眠，一旦換間房、換張床便睡不著，尤其是年輕的白領女性，雖然具有較好對睡眠環境的適應能力，但是，在經過白天的大腦活動之後，神經疲勞仍是會造成適應能力下降，導致夜間睡眠受到影響。當然，這一環境因素也是基於女性生理特點發揮作用的。
緩解方法
1、百合
能延長睡眠時間，提高睡眠質量。特別是對由於病後體虛、神經官能症導致的失眠，有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用。
2、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
3、食醋印度神油 GODOIL印度神油 Climax印度神油 NASKIC印度神油 NASKIC噴劑耐時王
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取食醋1湯匙，放入溫開水內慢慢服用，能有效幫助入睡。
4、蓮子
有養心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等病症都有一定的療效。心煩多夢的人可用蓮子芯30個，加鹽少許，用水煎服。
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