經期是每一個女性為嬌弱且關鍵的調養時段，在月經期很多女性會伴有小腹墜痛、胸悶、頭痛等症狀。但病易從口入，我們應該如何進行經期的飲食呢?
下面分享下，經期健康的飲食方法，教你輕鬆吃出健康和美麗!
忌生冷之食宜溫熱日本藤素 犀利士 Cialis 樂威莊 Levitra 威爾鋼 VIAGRA 必利吉 必利勁 印度必利勁
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經期是體內經血排出的重要時段，而經血是否能順暢排出和人們的健康有著密切的聯繫。中醫認為：“經水之行，寒則止留其血，使濁穢不盡，故常用熱而不宜寒。”
因此，女性在經期中一定要多食溫性滋補的食物，既能為身體進行滋養、又能避免寒氣凝滯，阻礙經血排出，其中雪梨、苦瓜、柿子則不宜食用，以免加重痛經或罹患月經不調等症狀。
多補充含鐵食物
此外，隨著經期中經血的不斷流出，女性會因為缺失一定的血液而出現虛弱的狀態，對於本身就患有貧血之症的女性而言更需及時進補。
所以說，經期中飲食還要以補血為重，多食用一些富含鐵元素的食物，比如瘦精肉、動物肝臟、葡萄乾等高纖質食物，能更好的參與血紅蛋白及多種酶的合成，被人體充分的吸收和利用。
另外還要少喝碳酸類的汽水飲料，因為其中或多或少含有磷酸鹽，會和體內的鐵質發生不良反應，使得鐵質難以被人體吸收。另外還應注重葷素的合理搭配，以滿足經期對鐵的需求，對於調節氣血十分有益。
多食滋補食物
女性在經期中，常會覺得腰酸背痛、煩躁、疲勞、食慾不振等一系列不適，其中為了保持人體對營養的需求及紓解身體不適，在飲食中以清淡為主，少食酸辣刺激、辛冷的食物。適量吃點紅豆粥、桂圓肉、紅棗蓮子羹都是極好的滋補佳選。
糾錯：少食甜食!
經期心情糟，那不妨來點甜緩解下?我想這是很多女性的慣性想法，於是，巧克力、醣類成為經期必備美食。日本藤素 犀利士 Cialis 樂威莊 Levitra 威爾鋼 VIAGRA 必利吉 必利勁 印度必利勁
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而營養師表示：經期適量吃高醣類食物能促進血糖上升，起到穩定情緒的作用，但是若在經期刻意吃大量甜食，則易擾亂正常的血糖水平，並會影響人體內荷爾蒙的分泌，進而危害健康。所以，經期還是少食甜為好!
除了注重經期飲食，養成良好的運動習慣和維持好心情，也能讓你經期月月順，身體更健康!
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