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孕婦操有哪些孕婦操什麼時候做好(2)

　6、骨盆振 　　也叫做貓姿，這種孕婦操可以緩解腰痛，並能鍛煉腹部肌肉，更好的支持變大的子宮。1、首先趴下，手和雙膝分開。2、然後一邊吸氣一邊拱起背部，頭部向兩臂中間彎，直到看到肚臍。3、一邊呼氣一邊恢復到1的姿勢，一邊吸氣一邊抬高上身，一邊呼氣一邊後撤身體，直到再度趴下。重複10次。 ...
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