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吃法誤區讓腸道越吃越“堵”(2)

 　多吃粗纖維 　　每天必吃四分之一個西瓜。西瓜富含水分，粗纖維也很豐富，對解決便秘很有好處。 　　養成定期排便的習慣 　　有了便意一定要馬上去排便，千萬不能忍。一天之中，有兩個時間便意會比較強，一個是剛起床的時候，此時有起立反射，還有一個則是早餐後，此時有胃腸反射。另外...
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