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補鈣誤區不是所有人都需要補鈣(2)

 　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。 　　2、海帶和蝦皮 　　海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以...
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