24h購物| | PChome| 登入
2007-04-16 20:36:35| 人氣145| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

練脚功~弓箭步與後坐

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

今天的太極養生氣功課程進度:

鬆筋

提出疑問
小江: 練太極為何是逆式呼吸而非順式呼吸?(啊啊~我在家練的是順式呼吸ㄋㄟ!錯啦!今天回去再調整回來囉!)

j:感覺不到的時候,是不是用想像的呢?(BINGO! 老師說:是啦!就是用意念帶動,感覺自己有點小聰明,ㄏㄏㄏ...)

馬步站樁複習: 脚打開與肩同寬,屈膝落跨,膝蓋對脚尖,百會對會陰,百會往上堤,氣存丹田,垂間墜肘,湧泉往地下鑽...

弓箭步練習: 前脚往前打開與肩同寬,膝蓋對脚尖,後脚打開約45度,垂肩墜肘,重心前7後3,百會對會陰,湧泉往地下鑽...

後坐練習: 從弓箭部的7.3分重心轉為後坐,百會對湧泉,湧泉往地下鑽,垂肩墜肘,身體面向前方,百會往上提....


今天練完有點脚軟,看來要增加功力,得竟日練習,不得偷懶...在下我覺得勒,利用看電視時間練功,還不錯,一點都沒浪費掉喔!

我要檢舉
台長： 勝
人氣(145) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 運動體育(各種運動、運動情報、球迷會) | 個人分類: 太極 |
此分類下一篇:氣存丹田
此分類上一篇:重新接觸

我要回應 本篇僅限會員/好友回應，請先 登入
TOP
詳全文