季，是一年四季中嚴寒的季節。
它不僅帶來嚴寒，也帶來了幹燥，帶來了人體的疲勞。
身體最先逐步變懶，這給身體造成了嚴重的影響。
那麽，在冬天，怎樣才能更好的養生呢？
1、花茶
山刺玫茶，味甘微苦、性溫，是一種藥食同源的花茶。最顯著的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。
將其與婆婆丁搭配，制成婆婆丁山刺玫茶，可以保肝解郁，調治內分泌。
現在的女性，許多都有乳腺增生，究其原因，多半是肝郁所致，用婆婆丁沏茶，不僅能疏通肝經，還能消炎祛火，改善乳腺增生。
二者搭配，不僅可以改善女性乳腺問題，還能夠滋養心脈，提高人體免疫力。
2、紅茶
蒲公丁入肝、胃二經，具有養胃保肝之效，是常見的藥食兩用的小植物。
蒲公丁，被稱爲自然抗生素，具有廣譜抑菌的作用，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎症有用，可起到緩解胃炎的作用。
另外，相關研究注釋，蒲公丁還可以殺死幽門螺旋杆菌，削減胃潰瘍的發生幾率。對于各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，且無壅滯之弊。
3、桂花蜂蜜茶
昔人以爲桂花爲百藥之長，可以“散冷氣”。其味辛、性溫，具有潤肺、止咳化痰之功效；
蜂蜜有助于潤腸通便；
冬季養生，防三病，溫暖過冬，康健少生病
三、防內火
氣逐漸嚴寒，人們都喜歡食用熱騰騰的食物給身體保暖。
一些年輕人尤其喜歡食用麻辣味的食物，然則，麻辣味的食物容易助長內火。
除此之外，在一些密閉的辦公大樓裏，容易感應口鼻幹燥，似乎體內會有一種要“冒火”的感受。
措施：
1、清淡飲食
冬季，在傳統上以爲是滋補身體的好時節，人們也往往喜歡在冬季食用牛羊肉來禦寒保暖。
然則牛羊肉自己屬于溫性食物，再加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣調料，更是“熱上加燥”，人們食用之後容易在體內群集熱量，導致上火。
2、作息紀律
紀律作息這個問題，也是養生學反複強調的問題，紀律的作息讓人體處于恬靜、平穩的狀態，保持足夠的休息，會給人體充電，帶來活力與康健。
而不紀律的作息時間，尤其熬夜、過分疲勞等降低人體免疫力，不僅讓人體泛起大巨細小的問題，而且能夠加速人體朽邁，上火也是在所難免。
一、心腦血管疾病
冬季，天氣嚴寒，容易下雪，雪後會泛起降溫。
此時節，患心梗、心絞痛、中風、心肌梗死的病人就會增多，嚴寒刺激會使人交感神經異常興奮，造成心髒縮短力增強，導致血壓不穩，引起急性並發病。
措施：
1、少煙酒
煙酒的危害，不用筆者過多注釋。
一樣平常要少量喝酒，制止吸煙。
由于煙酒都能使血管縮短、心跳加速、血壓上升、加速動脈硬化。
尤其是冠心病、高血壓患者，應只管戒煙酒。
2、控制飲食
康健的飲食，一定是清淡的，少動物脂肪或膽固醇含量高的食物，而且也不宜多糖。
另外，可以彌補omega-3多不飽和脂肪酸。
秋蘇籽油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油；三文魚、金槍魚等深海魚，也是富含這種營養的；
尤其是秋蘇籽油，其亞麻酸含量高達65%以上，是現在世界上所知食物中歐米伽3α-亞麻酸含量最高的！
二、呼吸道疾病
尤其在降雪少的情況下，病毒和細菌活躍。傷風的人也會增添，特別是老人跟孩子更容易傷風。
措施：
1、保持空氣流通
憑據天氣轉變，要實時增減衣服，防止受涼，養成多喝水，注重小我私家衛生習慣，勤洗手。
保持居室、辦公室等場所的透風，保持空氣流通，乘坐公交車，要適當開窗透風，保持空氣新鮮，公開場合克制吸煙，家庭也應制止吸煙。
2、加強磨煉
建議做一些輔助提高耐寒能力的耐力運動項目，如長跑、登高、騎自行車等耐力運動項目，可很好地磨煉心肺功效。
磨煉要保證相宜自身的運動頻率，既增添機體免疫力，又能使人保持愉快的心情。
冬季養生，補三物
1、柚子
柚子營養價值很高，含有異常厚實的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必須的元素。
研究注釋，常吃柚子，有降血糖、降血脂、健胃消食、美膚養顔等功效。
對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病，也有一定輔助治療的作用。
2、羊肉
羊肉，被稱爲“暖身第一肉”。
冬季時節，吃點羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。
羊肉最好是炖著吃，會加倍熟爛、鮮嫩，也易于消化。
值得注重的是，羊肉性溫熱，多吃易上火，以是，不行貪多哦。
吃羊肉時，可搭配涼性或甘平性的蔬菜，如：冬瓜、蘿蔔、蓮藕等。
3、椰菜
椰菜營養厚實，富含維生素C、β胡蘿蔔素、纖維素、種種礦物質以及鈣、鉀等；
一棵中等巨細的椰菜，可以提供220%逐日所需維生素C，以及15%逐日所需維生素A（以β胡蘿蔔素形式）；
而且椰菜具有低脂肪、低熱量的優點，以是受到追求康健生涯的人們迎接。
冬季時節，素菜首選椰菜。
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