榴蓮，是一種氣息很衝，卻又異常好吃的水果。
正由于它“聞起來臭，吃起來香”的特點，在喜歡吃它的人眼裏是絕世鮮味，而在不喜歡吃它的人眼裏，則是避之而不及的“惡心”水果。
不外，榴蓮雖好，但不要貪吃哦，而且並不是人人都可以吃榴蓮的。
提醒：4類人再喜歡，也要少吃
一、心髒病人
榴蓮的熱量很高，心髒病人吃榴蓮，很有可能導致上火，容易引起心跳加速。
加之榴蓮的糖分和鉀元素的含量很高，被血液吸收後，很可能造成病情惡化，嚴重者造成呼吸困難。
心髒欠好的人，相宜吃什麽？
1、紅薯
紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種身分均有助于預防心血管疾病。
其中，鉀有助于人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心髒功效。
2、黑芝麻
黑芝麻中含有厚實的鈣元素，含鈣量比牛奶要高，而且還含有維生素E，是一種很好的抗氧化劑，能夠抗衰老。
另外，黑芝麻中的鉀元素含量也比較高，鈉含量比較低，因此，對于高鈉引起的高血壓有很好的降血壓作用，而且還能夠珍愛心髒康健。
3、omega-3脂肪酸
泉源： 秋蘇籽油
omega-3脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管康健，珍愛心髒，降低心髒病、抑郁症、癡呆症和關節炎的風險。
美國心髒協會，推薦心髒病患者，逐日攝入1克omega-3。若是，曾經發生過心肌梗塞，那麽按處方劑量攝入omega-3，有助于珍愛心髒。
一些研究解釋，心肌梗塞幸存者提高身體omega-3水平，心肌梗塞複發的幾率更低，心髒病殒命人數更少。
另外，另有許多實驗得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂卵白和極低密度卵白，升高血清高密度脂卵白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
二、肥胖和糖尿病人
榴蓮的糖分和熱量是異常高的，每100克榴蓮中就含有27克的糖分，具有147千卡的熱量，而一樣平常的水果每百克，卻很少有跨越50千卡的。
而肥胖的人，主要就是由于能量代謝異常所致。
要知道，我們體內的熱量太高，無法消耗出去，就轉化成了脂肪，越積越多，效果越來越胖。對于肥胖的人來說，吃榴蓮無異于雪上加霜。
尤其是對于在減肥時代的人來說，若是你經常吃榴蓮，那這肥就白減了。
同樣，對于糖尿病人來說，也不能吃高糖，高熱量的食物，因此，榴蓮這樣的高熱量水果，照樣少吃爲宜，以免血糖失控，病情惡化。
血糖高的人，相宜吃什麽？
1、空心菜
現代研究報告指出，空心菜中，含有類胰島素身分，能輔助降低血糖，對糖尿病患者有益處。
同時，是高血糖人群，可以食用的最好的蔬菜之一！
一樣平常吃點空心菜，不僅可以給身體彌補維生素和礦物質，還可以起到降低血糖，增強體質的作用。
2、苦瓜泡水
自古以來，就有文獻紀錄，苦瓜，可治療“消渴”，也就現在我們所說的“糖尿病”。
現代臨床也報道過，苦瓜提取物，有顯著的降低血糖的作用。
以是，一樣平常生涯中，可以將苦瓜切片，曬幹，泡水飲用，對穩固血糖有一定的輔助。
3、莴筍
莴筍中，莴筍葉的營養身分較高。含有卵白質 、鈣、磷、鐵 、胡蘿蔔素 、維生素等。
而且，莴筍的含糖量較低，其含有的煙酸身分，是胰島素激活劑。
血糖高的人，經常吃點莴筍葉，對預防糖尿病有輔助，同時可以改善糖代謝能量。
三、腎病的人
榴蓮也是一種高鉀水果，對于腎病患者來說，也要少吃。
由于，腎髒擔負著排鉀的重任，腎髒出了問題後，腎功效下降，那攝入超量的含鉀食物，就會加重腎髒肩負。
血鉀無法徹底排擠體外，就會造成身體內的電解質雜亂，進而給身體多處器官造成損傷，嚴重的會導致心衰，猝死。因此，腎病患者，一定要少吃點榴蓮。
固然，相比榴蓮具有爭議的氣息和口胃來說，它的營養價值卻是被人人普遍認可的。
民間也有“一個榴蓮頂3只雞”的說法，那麽這個說法有科學依據嗎？
“一個榴蓮頂3只雞”的說法靠譜嗎？
從字面上講，是說一個榴蓮的營養，能頂3只雞的營養。
這個說法據傳，是從東南亞區域傳到廣東的。
不外專家說，榴蓮和雞肉的營養基本沒有可比性。
究竟榴蓮是水果，一種植物的果實，其自己的身分裏少有動物所含的卵白質、脂肪等營養素。
而且，榴蓮中的糖分高，熱量高；而雞肉中的糖分少，卵白質和脂肪比榴蓮高。
以是說，兩者牽強地捆在了一起，只是爲了突出榴蓮的營養價值，只是一種說法，並不靠譜。
不外，榴蓮雖好，但不要貪吃哦，而且並不是人人都可以吃榴蓮的。
提醒：4類人再喜歡，也要少吃
一、心髒病人
榴蓮的熱量很高，心髒病人吃榴蓮，很有可能導致上火，容易引起心跳加速。
加之榴蓮的糖分和鉀元素的含量很高，被血液吸收後，很可能造成病情惡化，嚴重者造成呼吸困難。
心髒欠好的人，相宜吃什麽？
1、紅薯
紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種身分均有助于預防心血管疾病。
其中，鉀有助于人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心髒功效。
2、黑芝麻
黑芝麻中含有厚實的鈣元素，含鈣量比牛奶要高，而且還含有維生素E，是一種很好的抗氧化劑，能夠抗衰老。
另外，黑芝麻中的鉀元素含量也比較高，鈉含量比較低，因此，對于高鈉引起的高血壓有很好的降血壓作用，而且還能夠珍愛心髒康健。
3、omega-3脂肪酸
泉源： 秋蘇籽油
omega-3脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管康健，珍愛心髒，降低心髒病、抑郁症、癡呆症和關節炎的風險。
美國心髒協會，推薦心髒病患者，逐日攝入1克omega-3。若是，曾經發生過心肌梗塞，那麽按處方劑量攝入omega-3，有助于珍愛心髒。
一些研究解釋，心肌梗塞幸存者提高身體omega-3水平，心肌梗塞複發的幾率更低，心髒病殒命人數更少。
另外，另有許多實驗得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂卵白和極低密度卵白，升高血清高密度脂卵白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
二、肥胖和糖尿病人
榴蓮的糖分和熱量是異常高的，每100克榴蓮中就含有27克的糖分，具有147千卡的熱量，而一樣平常的水果每百克，卻很少有跨越50千卡的。
而肥胖的人，主要就是由于能量代謝異常所致。
要知道，我們體內的熱量太高，無法消耗出去，就轉化成了脂肪，越積越多，效果越來越胖。對于肥胖的人來說，吃榴蓮無異于雪上加霜。
尤其是對于在減肥時代的人來說，若是你經常吃榴蓮，那這肥就白減了。
同樣，對于糖尿病人來說，也不能吃高糖，高熱量的食物，因此，榴蓮這樣的高熱量水果，照樣少吃爲宜，以免血糖失控，病情惡化。
血糖高的人，相宜吃什麽？
1、空心菜
現代研究報告指出，空心菜中，含有類胰島素身分，能輔助降低血糖，對糖尿病患者有益處。
同時，是高血糖人群，可以食用的最好的蔬菜之一！
一樣平常吃點空心菜，不僅可以給身體彌補維生素和礦物質，還可以起到降低血糖，增強體質的作用。
2、苦瓜泡水
自古以來，就有文獻紀錄，苦瓜，可治療“消渴”，也就現在我們所說的“糖尿病”。
現代臨床也報道過，苦瓜提取物，有顯著的降低血糖的作用。
以是，一樣平常生涯中，可以將苦瓜切片，曬幹，泡水飲用，對穩固血糖有一定的輔助。
3、莴筍
莴筍中，莴筍葉的營養身分較高。含有卵白質 、鈣、磷、鐵 、胡蘿蔔素 、維生素等。
而且，莴筍的含糖量較低，其含有的煙酸身分，是胰島素激活劑。
三、腎病的人
榴蓮也是一種高鉀水果，對于腎病患者來說，也要少吃。
由于，腎髒擔負著排鉀的重任，腎髒出了問題後，腎功效下降，那攝入超量的含鉀食物，就會加重腎髒肩負。
血鉀無法徹底排擠體外，就會造成身體內的電解質雜亂，進而給身體多處器官造成損傷，嚴重的會導致心衰，猝死。因此，腎病患者，一定要少吃點榴蓮。
喝酒的人，相宜吃什麽？
1、解酒席
用西紅柿、黃瓜做一盤“解酒席”，喝酒的時刻可以多吃點。
西紅柿，可以對乙醇，舉行有用的剖析，加速代謝；
黃瓜可以有用緩解喝酒之後，臉發紅、發燒，血壓升高的情形。
2、蒲公丁根紅茶
經由紅茶發酵工藝處置，降低了蒲公丁的寒性，適合脾胃虛弱的人群飲用，也可作爲曆久飲用的佳品。
蒲公丁，歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。現在許多知名藥企，都有包羅蒲公丁身分的肝病藥物。
腎髒欠好的人，相宜吃什麽？
1、花椰菜
花椰菜，又叫花菜、菜花或椰菜花。
中醫以爲，其性平，味甘，有強腎壯骨、健脾養胃、清肺潤喉的作用。
需要注重的是，花菜是不耐高溫的，食用前，用熱水稍微焯一下就可以，不需要過多地翻炒。
2、枸杞紅棗茶
一樣平常生涯中，可將枸杞和紅棗舉行搭配，代茶飲用。
枸杞，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用。
紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功效。
3、玄色食物
中醫以爲，五色對五髒，玄色食物最能益腎。
另外，玄色食物，不是指絕對的玄色，也泛指深顔色的如紫色、褐色等，它們一樣平常有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功效。
水産品類：黑魚、青魚、泥鳅、海參、紫菜等；
畜禽類：烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬等；
蔬菜類：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋頭、食茱萸、黑胡蘿蔔等；
四、喝酒的人
榴蓮之以是臭，是由于含有硫的化合物，這種物質會抑制酒精中乙醇的代謝。
因此吃了榴蓮，再喝酒的人，很容易醉，嚴重者會引起酒精中毒。
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