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1,012愛的鼓勵 0訂閱站台

以下不良習慣容易出現骨鬆：

1. 每天一杯濃咖啡

2. 喜歡高油、 重鹹的食物

3. 少運動

4. 肥胖或過度減肥

5. 喜愛待在室內或是很少曬太陽/ 過度防曬

根據健檢機構調查，7 歲以上國人鈣質普遍攝取不足，19~64 歲最為嚴重，每日1000毫克的建議攝取量可能一半不到，有近46% 已有骨質減少的問題，即骨鬆的高風險族群。

還有停經之後的婦女，50歲以上已經有骨質減少問題的男性，每日鈣的攝取量應該要增加到1200毫克。

平常喝的飲料要注意濃茶和咖啡不要超過兩杯，少喝汽水、可樂等碳酸飲料，但是如果只是把氣打入水中的氣泡水是沒關係的。

飲食生活上也要注意少油少鹽，多曬太陽多運動。

祝福大家都有一個撐得住的人生下半場！