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1,012愛的鼓勵 0訂閱站台

無論男女老少，一般想要改善體質，增強免疫力都可以服用益生菌。

只是最多人的通病可能都是消化系統比較糟糕，所以大部分的人以為服用益生菌都只有幫助排便或是減肥。

其實合適的益生菌不只是幫助消化、還可以改善體質，進而幫助自體的免疫力增強。

最理想吃益生菌的時間最好是在飯前，或是隨餐服用。但是如果是包埋型的益生菌，因為菌種活存率高，隨時可以服用。

每日1~2 包（ 2 億~100 億個菌），服用3~6 個月，身體腸道的好菌就會增加。不過日常的作息、 飲食、 生活環境的壓力都會影響身體留不留得住好菌。

不建議久久才吃一次，也不建議繼續過著吃喝重油重鹹不健康的食物，以為可以多吃益生菌抵銷回來，也要注意益生菌的保存，不用茶、 咖啡、 酒等飲料配著吃，不要配熱水或刺激性的食物吃，不可合併抗生素治療時吃（ 如果正在做治療，也要間隔2 小時），最後要適當適量的吃，還有最好要選擇存活時間越長的菌種（ 例如： 包埋菌種）。

Ps.我發現自己常常天氣突然變冷，也許低過15度，我就會開始流鼻水，也許這也算是一種過敏體質，所以藥局老闆才推薦我吃益生菌改善。大家也可以試看看！