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1,012愛的鼓勵 0訂閱站台

如果血紅素不足是不可以捐血的！

男性正常血紅素是13.0~18.9 g/ dL；女性是11~16.0g/ dL，所以看起來的確女性比男性軟弱的多。

血紅素不足，身體會有什麼樣表現呢？疲倦、頭痛、心悸、胸悶、手腳冰冷、臉色蒼白、落髮嚴重、 呼吸中止症...。

如何提高血紅素呢？除了在飲食方面要多食用富含鐵質的食物，例如：豬肝、牛肉、蛋黃、牛奶、貝類等，還有就是要多多增加“有氧”的運動。

特別是一些老年人，可能因為肌力不足，平常就已經很少運動了，別說重訓，連比較輕鬆的有氧運動也很少在做，如此以來就會讓身體成為一個壞的循環，健康也會越來越差。

養成固定的運動習慣不是一件容易的事，就像好習慣的培養，或是壞習慣的戒除，都不是一天造成的，當然 培養一個好習慣也不是一蹴可及的ㄧ要求就可以馬上改變。

其實壞習慣就像吸毒、酗酒、暴飲暴食、過度肥胖、眼睛泡在3C不肯離開、 愛發脾氣、 說酸話、對人施用言語暴力或動粗攻擊人...，培養良好的運動習慣，一定就會擠去要用到不良習慣的時間，如此其實就會幫助我們成為一個更健康的人，畢竟上帝很公平，給每個人的時間都是一樣的，一天只有24小時。

過年期間大家多少會吃一些身體不必要的食物，但是如果有生病的人就一定知道要避免哪些東西，還有增加攝取哪一些。

今天是初五，明天通常就是開工日，盼望即將要恢復正常工作的時侯，大家可以開始多注意一點自己的生活習慣，早早恢復正常生活。