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可以吃下去好吃的東西，然後順利排便，真的是人生一大樂事。但是有時候不一定是沒有上廁所，而是有許多的氣體累積在腹部，更覺難受。特別是一些老年人，或者是得到一些疾病的人（ 註一）身體已經不是很舒服了，但是許多空氣又累積在肚子當中，更是可能會影響睡眠和生活作息。

6種會導致胃脹氣的食物有：加工食品、高脂肪含量食品、乳製品、蘋果、豆類、十字花科蔬菜 。就算肚子有脹氣，但是也不用完全避免不吃這些食物，只要注意量的問題，或是輪流吃就可以了。

6種幫助胃消化，免脹氣的食品：薄荷茶、甘菊茶、黃瓜、優格、蘆筍、香蕉。

其他避免胃脹氣 ，可以多做/ 吃的：多喝水、散步、少喝酒、 避免喝碳酸飲料、多喝茶、練習瑜珈、避免吃口香糖 。

（ 註一）慢性肝病、甲狀腺疾病、糖尿病、腸躁症、胃發炎 。