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心情常受天氣影響嗎？營養師推薦11 種快樂食物，也可以幫助你憂鬱的心情改變喔！

這些改變心情的食物原理其實是富含許多營養素，進而幫助身體分泌血清素、抗發炎、降低壓力，使心情得到改善。

例如：香蕉、 抹茶、酪梨、堅果、發酵食物、帶殼海鮮、高油脂魚類、70%含量的巧克力、莓果、黑豆、全麥麵包。

除了吃幫助人心情快樂的食物，每天至少要有吃2~3餐的正餐，可以選擇較低的IG的食物 ，但是吃足夠的食物才可以幫助頭腦& 身體有更多的活力可以使用。

你今天吃了幾餐了呢？正餐吃完3~4 小時不會飢餓，才算足夠喔！