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1,012愛的鼓勵 0訂閱站台

今天聽到董氏基金會的許主任營養師說國人雖然平均壽命來到80 多歲，但是臥床時間也增加到8.5 年。也就是約70 歲開始臥床，所以建議50 歲就該好好注意吃、睡、動來保健。

運動分別要有：有氧、健走、慢跑、平衡等四種均衡的訓練。

每日大約要睡7~9 小時。

但是吃就有比較多方面可以發揮： 因為可能咀嚼力下降（ 牙口）、味覺& 嗅覺下降（從吃清淡養好味覺）、 因為不餓不想吃（ 或排便少、慢）、吃了會吐（ 衰弱），所以可以從色、香、味、形來調整 ，讓不能吃、不想吃，改為漸漸願意主動去吃。

主任提到她母親的一個例子： 因為母親真的胃口不好，吃了會吐，所以越來越瘦，但是真的很難勉強吃。有一天，家中在煎黃魚，油滋滋又肥美的香味傳到客廳，她就說想吃飯了。

另一個別人的例子是有位長者牙口不佳，她貼心的孩子就把她愛吃的炸排骨等都弄成Baby food，母親吃了一陣子反而體重嚴重下降，這就是缺少“塑形” 和少了咀嚼，反而降低這位長者可能還有的能力，所以體力才快速缺失的。

20220408 新聞

最近，台中117歲奶奶髖關骨開刀，幫助她站起來，比起幾年前英國112 歲長者的紀錄還多了5歲。

聖經有記錄的長者最高活到969歲（ 創世記5 章25~26 節），但我相信，無論多年長，要好好的吃、睡、動才算好好的活著吧！