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做運動（ 也可以配合拉伸帶）

（可站立/ 可坐）（把自己當成立方體，上下左右前後要各做20下）頭、頸、肩、手腕、 指關節、手指、手腕手肘（ 轉上轉下）、 繞肩膀、伸展雙臂、 摸肩膀、 手肘關節（ 上臂肌肉）、 像鳥展翅（ 飛）、 推手（ 收肚子，上下左右推）、吸氣報球，打開拉腰、 抱頭夾手肘、彎手肘拍肩、 雙手往上延伸（好似...
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新聞台: Drama and Music and Arts :> | 台長：wistles
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