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活動消耗熱量表 (一小時)

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活動消耗熱量表 (一小時)

運動項目
熱量
游泳
1036
泡澡
168
打掃
228
跳繩
448
跳舞
300
滑雪
354
插花
114
郊遊
240
騎腳踏車
184
運動項目
熱量
散步
132
工作
76
看電視
72
唱KTV
81
買東西
180
看電影
66
爬樓梯
282
洗衣服
114
仰臥起坐
432
運動項目
熱量
講電話
33
睡午覺
48
洗碗
136
逛街
110
跑步
352
開車
82
蹓狗
130
打拳
450
有氧運動
252
運動項目
熱量
唸書
88
騎馬
276
打桌球
300
燙衣服
120
打網球
352
快步走
228
站公車
66
坐公車
106
打高爾夫
186

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