【留學生要求的減肥文，國外旅行遊學也能輕鬆瘦】＠MAYBE 。i am 薇薇

2012-04-06 01:14:05 | 人氣13,165| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

【留學生要求的減肥文，國外旅行遊學也能輕鬆瘦】

在英國這個月都吃的很好想也都知道而應留學生要求

發了這篇,因為

國外的食物熱量都高到嚇死><

而且食物的份量很多加上天氣又冷

真的超容易餓的^^

看看我這個月跟大家分享過的那些東西就知道!

好吃是好吃美味是每美味~ 熱量卻是不可小覷的

這是剛切好的起司丁

份量很多厚

這樣看是不是就感覺熱量已經飆高了呢!

要準備何準備食材下鍋了!!

看到了嗎 ??? 上面鋪滿了濃濃的起司

知道起司的熱量嗎?

起司屬於乳製品類起司每100公克含熱量將近300

仟卡 ( 我的天ㄚ) 一薄片的起司相當於一杯

全脂牛奶的營養 1片 = 1杯盡是成正比非常可怕

英國人習慣吃熱量高的食物所以我每餐的熱量都非常的高

因為都是跟同學們一起吃呢!!

來到這真的不知不覺就變胖了

薇薇我想到了個來遊學又可以輕鬆瘦的方法

那就是最簡單的方法就是自己下廚囉!!

這樣才能控制自己挑選的食材還有卡路里

一定要強調高纖高蛋白飲食

這是什麼呢??

每天攝取適量的雞肉魚肉等蛋白質可以抑制飢餓感外

還可以促進脂肪流失配合食用豐富的高纖蔬果

在短時間就能和身上的贅肉說拜拜

在英國的遊學日子裡我也沒忘記要多喝水跟吃蔬果唷!!

這是對減肥也很有效的方法之一

水果蔬菜的水很多這可以撐起食物的份量數量

「看」起來很多眼睛就會將訊息送到大腦

讓我們的大腦一起「飽」而且可以吃得很久

大部分的水果熱量密度都很低因為裡面充滿了大量的水分

所以很多人都要吃香蕉減肥吃奇異果減肥吃蘋果減肥甚至吃苦瓜減肥

像我早餐都吃一根香蕉來補充一天需要的熱量

當然，在國外乳製品的東西是最容易取得的

除了多吃水果之外

優格也是很棒的食材

在國外，優格的選擇非常的多種

有口味的無糖的低脂的

平時在宿舍的時候，午餐也會選擇用優格來搭配水果的吃法！

水果跟生菜沙拉也是很棒的選擇

這是去巴黎的時候吃的生牛肉沙拉

看起來很棒吧！沒有過多的調味料

(在國外，很多食材都是沒有過多調味的！)

簡單新鮮的食材，就可以吃的健康又均衡

重點是食材的原味唷~是不是很樂活呢!!

這是我自己做的！棒嗎

濃濃的起司！這鍋熱量可不低

但是我在裡面加上了大量的蔬菜以及海鮮

肉類的部分就捨棄掉了

這樣也是可以讓自己攝取少些的熱量！

雖然說在國外大家都習慣吃高熱量的東西

但是還是有很多身材很棒維持很好體態的人

在哪不是重點，怎麼吃！怎麼選擇吃進去的東西才是在高熱量的國家也能瘦的健康又美麗唷！！

除了香蕉優格低脂起司之外~大家還有什麼不一樣的高熱量國家瘦身好方法嗎？

快來跟薇薇一起分享吧~

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