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上次總結完 這陣子教大家的簡單食材幫助減肥

大家有沒有成功的瘦了呢 !!
由於大家都說我過瘦了，於是前陣子放縱自己大吃大喝一番
想要讓自己的臉看起來比較圓潤好看


小胖了一點多公斤






但是薇薇我還是覺得 ，臉不要太尖

但腿可以細一點


所以  我現在每天都要記錄自己的每一餐

讓自己知道自己每天到底吃進去了多少東西

還有到底吃的東西 對不對呢 !!


來跟大家分享一下 這四天來  我的三餐 ~~



第一天







早餐  麵包一塊    加紅豆水  或者是綠豆蓮子湯

午餐 因為中午跟編輯出去開會就順便吃了午餐  鰻魚定食一份 !! 





晚餐  海鮮口味混合飲一杯   因為中午吃太好了  所以晚餐要控制熱量 

餐拿出我的熱量控制法寶 ~ 混合飲  海鮮口味的  超好喝  就像我最愛喝的海鮮濃湯  但是熱量低又會讓我覺得很飽唷




第二天




早餐  熱狗歐姆蛋一份  最近的薇薇熱愛下廚  哈哈

半條熱狗  一顆蛋  半杯牛奶  1/4顆洋蔥  就是最營養又不怕胖的 好吃歐姆蛋瞜


午餐 清粥一碗  菜圃蛋一份  肉鬆一份   最近腸胃不是很好  又遇到要減肥的重大時期中午吃點清粥 讓肚子好消化一些






晚餐 水果一盤  最近是水梨盛產的季節  大家可千萬要注意  水果除了熱量要仔幾看之外

還有一個很大的重點 那就是要吃現在這個季節出產的水果 就是媽媽們常說的 對時

對時的水果 除了便宜之外 最重要的是 當季水果衣錠是最好吃 最新鮮 營養價值又最高的唷






第三天



早餐  清粥一碗 青菜一份 肉鬆一份  冷冷的早晨 剛睡醒喝碗熱熱的粥  超級舒服的呢

午餐  雞肉飯一碗 滷蛋半顆  中午的時候  大家因該都跟薇薇一樣  常常是買外食來解決的吧

但是常常看到很多美眉們 中午不是吃湯湯水水的 就是吃油膩膩的控肉飯 或者是滷肉飯 但是在這裡要提醒一下大家

那些肥滋滋香噴噴的肉汁 很有可能就是你瘦不下來的關鍵唷 所以盡量選擇 清淡一點的 沒有湯湯水水的最好

像我就選擇吃雞肉飯 雖然跟控肉飯比起來沒這麼好吃 XD






晚餐  草莓口味混合飲一杯 

對啦對啦 就是超適合 螞蟻薇的香甜草莓口味唷





第四天


早餐 海鮮口味混合飲一杯  香香濃濃的海鮮濃湯代餐  最適合早上起床喝一杯




午餐  一碗炒飯  要記得  炒飯是減肥的人的大忌  因為油脂含量偏高  所以比較容易讓人吃入過多的脂肪  所以減肥的人要少吃

一次最好不要超過一碗唷

晚餐 乾拌米苔目  很多人都愛吃有湯的米苔目  但是你知道嗎  米苔目的熱量本身是不太高的唷 

很多食物他的熱量  跟營養 其實都是在湯裡面  所以啊  湯阿  能不喝就盡量不要喝的  知道嗎



呼 ~ 這就是這四天來  薇薇我每天的三餐所吃的東西 還有食用的量

有發現嗎？
 

減肥嘛  說穿了就是少吃多動  但是少吃 是怎麼少吃 可就不能不注意了唷

會把晚餐帶入代餐是因為  中午的時候已經攝取很多熱量了
晚上在吃正餐的話  不但容易讓熱量爆表  而且晚上吃的東西也比較難消化

久而久之  這也可能是大家受不下來的真兇之ㄧ唷!!



大家快點上粉絲團來告訴薇薇  大家有沒有做好自己的飲食控制呢

一起加油吧 !!

持續地看，看有沒有變瘦的機會唷

一起試看看吧


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