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攝影enfamille



我的腰算是很小的，而且都沒有小腹喔

女人的曲線很重要，因為腰身是女人的性感象徵。

穿衣服好看，有腰身看起來也會比較瘦，因為以前有在運動的關係

我腰身一直以來維持在２２吋，也沒有小腹，發現很多瘦的女生都容易有小腹

在辦公室上班一直坐著也很容易有，發現自己小腹變大開始有水桶腰，

就來看看幾個秘訣，一起擁有腰身和平坦小腹吧


２２吋的小蠻腰，幾個簡單的運動，一定要做

１搖呼拉圈：這個運動我曾經搖了三個月，為了和我妹妹比賽，我連脖子都會搖了

可以用幾個呼拉圈一起由上而下搖，他會順著你的腰在到臀部還有腿部，輕鬆連三個部位

都會運動到

２腹部按摩：我月經來時肚子會痛到很難受，因此我都會做這個運動，用四根指頭順時鐘按摩個五分鐘，

在逆時鐘按摩，如此來回，可減低疼痛，也可以按摩到腹部，平常也可以用這個運動，

在吃飽飯幫助消化



３仰臥起坐：在睡前保養一起做，通常我如果覺得我小腹會開始變大，我就會做個幾下運動。

鍛鍊一下腹部的肌肉



４側身抬腿運動：做這個運動可以鍛鍊腰部曲線，還可以讓大腿比較結實，我會左右兩邊各做五到十分鐘

腰部會有點酸痛即可，不要過度

５轉動身體：隨身體擺動，各左右五十次，維持下半身不動的狀態


接下來由於便秘也會影響小腹的平坦，但女生很容易會有宿便，這樣很容易會影響自己的體態

我也是屬於容易便秘的體質，所以就看幾個秘訣來讓小腹平坦吧

早上必喝溫開水：早上起床馬上就會倒一杯溫熱的開水，大約５００ｃｃ，這樣就比較容易排便





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