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2013-02-18 08:11:14| 人氣93| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

增強耐寒能力的【食物鐵元素】

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主 旨：增強耐寒能力的【食物鐵元素】
  
★攝入【鐵元素】能增強耐寒能力

美國-賓夕法尼亞-州立大學的研究員發現，
人體血液缺鐵會怕冷。貧血的女性體溫較
正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%
，當增加鐵的攝入後，耐寒能力明顯增強。
因此，怕冷的女性可增加對含有高鐵質的
食物攝入，多吃動物肝臟、瘦肉、菠菜、
蛋黃...等。

補鐵卻不能盲目，還要重視讓血液更好流動，
身體才會產生更多熱量，可以通過飲食來完成
。多吃清淡的食物，蔬菜以綠葉菜為主，多吃
柳丁等維生素C含量高的水果，以提高身體的
抗氧化能力。這樣可保證血管乾淨，此外，還
應適當在飲食中加些醋，它可以幫助軟化血管
，增強血液流動。

氣血相通，補血還要多補氣。身體發涼，可以
紅棗、枸杞與雞同煮，熬成湯汁服用，有補氣
之效；還可用紅棗、桂圓與米熬製成粥，晚餐
服用，不僅益氣壯骨，而且安神助眠。

ღ(｡◕‿◕｡)ღ祝您有美好的一天❤好運氣～
Have a GOOD day!!  祝身體健康 萬事順心!!

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台長： mafaly wangyeh

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