台 灣 第 一 報 新 聞 台 IVC 第一民族國際時報 新聞台 為原住民族仗義執言 誠徵.公民記者 *本報將開闢輿論版.歡迎愛打抱不平.熱心公益的人發表你的不滿與評論 *如被本報採用達10篇以上稿件.本報特頒發公民記者證 *來稿請E: holi.youn@msa.hinet.net 本報有修刪改內容權 如不欲修改請告知 *請附上真實姓名地址電話以便刊登連絡 第一民族國際時報-新聞台: 瑪伐流 開台日期：2007-04-03 同胞全球原住民族 行政不可不中立

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 ◎告知你(妳)們的親朋好友多注意健康，以下資訊分享各位參考。
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>>       50歲以上 聚餐最好安排中午
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>> 具有西醫與中醫雙重背景的郭家欣醫師，24日在台加文化E5會演講時指出，50歲以上
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> 的人，睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排
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> 在中午。
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>> 郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。他說，隨著年齡
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> 增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點
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> 的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，
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> 就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。
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>> 吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，
> 例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。
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>> 郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，
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> 取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極
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> 受聽眾歡迎。
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>> 他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重
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> 點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先躺一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，
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> 二分鐘的遲延對身體很好。
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>> 每天堅持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美
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> 麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。年紀大一點的，問題則在失
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> 眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方
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> 法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非
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> 常危險。
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>> 早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會
> 去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食
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> 是重要原因。」他說。
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>> 他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時
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> 候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示
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> 基因的因素很小，是因為飲食改變。
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>> 他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中
> 60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照
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> 顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果。」