高血壓是一種得病率較高，並且是隨時可能病發的疾病。如果控制得不好，血壓就會波動差異大，我們身邊的或者看電視都可能看到過有些患者因為高血壓而暈倒的人。其實這個不是開玩笑，高血壓一旦發作起來，妳沒有辦法預料，因而也不知道自己將會陷入怎樣的險境。所以對患有高血壓的人來說，最好的就是平時做好預防工作，將降血壓當成一種日常習慣。
當然，吃藥會有很直接的效果，血壓太高的人，也要搭配食物一起協調，所以這裏給大家推薦幾款平時可以常吃，而且可以降血壓食物。
（1）胡蘿蔔
胡蘿蔔裏自然而然地，有足量的甚至超量的胡蘿蔔素，除此之外，還匯聚著維生素。非常實在，直接有效降糖降脂降血脂降壓。
（2）芹菜
有一些酸性物質對血壓有降低作用，而芹菜中就富含這種酸性物質，經常食用芹菜，能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應，對更年期的高血壓癥狀有奇效。
（3）山查
山查是酸性食物，含有大量的山查酸、脂肪分解酸，是一種酸性食物，可以助於分解體內的脂肪，因而被稱為“天然的降脂藥”，具有降低血壓、促進膽固醇排泄和降低血脂的防病養生作用。
（4）玉米
玉米是個寶，不但玉米有助於降血壓，就連玉米須也能派上用場。玉米含有豐富的纖維素，可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米須有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，民間多用以利尿和清熱解毒。
（5）綠豆
綠豆是很常見，口味清甜且可用於搭配各種菜式，可以煮綠豆粥也可以做煲湯的輔料，方便快捷重要的是功效到位。綠豆能有效降低膽固醇。因此，患有高血脂高高膽固醇高血壓的患者可以考慮平時煮些綠豆服用，煮綠豆糖水也是一個不錯的選擇。
想要降血壓，只靠食物還是不夠的，平常的生活習慣也要註意，一個良好的生活習慣也是很有必要的
（1）註意身體，做好保暖
現在是十一月底，晚秋時節，天氣已經在不斷地變冷。加上還有一些天氣多變的時期，這些都是很容易被寒氣侵體的時候。寒氣入體，對人體而言是一個不小的刺激，一旦人體收到寒冷的信號，腎上腺就收到了“開始高速工作”的信號，結果，大量的腎上腺素導致血液循環處於高速，血管收縮，血壓隨著明顯上升。所以，留意天氣變化，適時添衣。
（2）保持樂觀的心態
會養生的人應該都清楚，保持一個愉悅的心情很重要。心情好不好，對身體內部而言，是會影響到控制著情緒的神經線的，也會牽扯到一些激素的分泌。當處在異常的情緒波動時，包括大怒、大喜、大悲，高血壓患者就會頭暈、頭痛，嚴重的或許可能直接就會倒下，所以要做一個能夠控制自己情緒的人，盡量讓心境保持在平和的狀態。
（3）減少煙酒的攝入量
香煙中的尼古丁和一氧化碳，酒中的乙醇，可以說是專門挑妳身體不好的地方下手。尼古丁、一氧化碳、乙醇對身體來說都是危害大於益處的東西，還帶有嚴重的刺激性，一旦進入體內，就會直擊妳的神經中樞，使血壓迅速升高，讓妳毫無應對之力。
高血壓是長久一個煩惱，因此有人就覺得無關緊要，不把它放在心上。但是這裏不得不提醒一句，高血壓嚴重的可以讓妳突然頭暈甚至當場暈倒，若是妳當時正在過馬路呢？所以不要覺得這不是大事就掉以輕心，還是要重視起來，行動起來，平時多留意，做好控制的防範工作，望大家都有一個健康的身體。
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