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2008-05-03 18:06:19| 人氣60| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

女人身體急需八種營養

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1、葉酸　400微克／日
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片

2、維他命B6　1.5毫克／日
最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆

3、維他命C　75毫克／日
最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

4、維他命E　23個國際單位，15毫克／日
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
　　
5、鈣　1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
　　
6、鐵　15毫克／日，50歲以上10毫克／日
最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
　　
7、鎂　320毫克／日
最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子

8、鋅　12毫克／日
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣

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台長： 〖〝糖 果 ° ♫ 〗

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