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2006-01-24 12:44:12| 人氣18| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

肌膚保養

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面皰型皮膚－生活飲食建議
１．注意飲食均衡及水份的足夠攝取，養成良好的排便習慣，並保持精神愉快，消除緊張及煩鬱的情緒。
２．在飲食方面，勿攝取過多的刺激性物質、高脂質的食物，例如咖啡、糖類、花生等，因會刺激皮脂活潑，致使皮脂分泌異常而長面皰。
３．多吃青菜、水果、維他命B類食物（B2：牛乳、蛋、菠菜；B6：胚芽、肉類）。
４．應注意睡眠及水份的充足，一天之睡眠時間約為6～8個鍾頭，若是長期睡眠不足或水份攝取不足，面皰皮膚也會日漸嚴重，為了避免，別忘了晚上10點至凌晨2點是「美容時刻」。


黑斑型皮膚－生活飲食建議
１．避免直接照射到陽光，外出時應撐傘或戴帽子，以降低斑的產生或增多。
２．遵守正確的素肌美容法，化粧前應保持皮膚呈弱酸性，並使用保護作用的隔離與防曬用品。
３．不可使用含有鉛或汞的劣質化粧品。
４．避免經常的或過量的服用藥物。(尤其是某些避孕藥物)
５．不要為了掩飾斑點而長期使用濃厚的色彩化粧品。
６．漂亮的肌膚來自健康的身體，應保持鹼性體質(酸性體質的人易感染疾病)。
７．保持愉快的生活，睡眠充足，及良好的胃腸機能。
８．多食含鈣及鹼性食物與含維它命豐富的食品，尤需應多攝取維他命C(深綠色蔬菜、水果、藻類)、B2、B6含量多之食物。
９．適度的運動，以促進體內新陳代謝的旺盛。
１０．保持內臟機能的正常，有障礙時須即刻接受醫生診治。


敏感型皮膚－生活飲食建議
１．避免過度曝曬陽光。因為老化而變薄的皮膚較易受刺激而出現敏感。
２．定期接受專業人員的皮膚檢視，以掌握皮膚狀況的改變。
３．保持皮膚的透氣性，減少外來的刺激（例如常摸臉、頻繁進出冷氣房或長期處於高溫環境下）。
４．注意均衡營養的飲食，特別是攝取足夠的鈣質、良質蛋白質、維他命Ｃ、維他命Ｂ及綠色蔬果。
５．每天進行基礎保養程序，產品最好經過專業人員的檢視，以免引發皮膚敏感現象。
６． 忌辛辣、酒等刺激性食物及加工食品，多喝新鮮果汁。
７．每天最好能睡足八小時，並且避免熬夜、情緒緊張、壓力，盡量保持平靜、快樂，養成有規律的生活習慣。。
８．避免蒸臉、按摩等加重皮膚刺激的動作。
９．適量的運動能幫助體內新陳代謝的循環，加強皮膚的抵抗力。

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