當樂受生起，我們立即的反應就是去攀執追逐，企圖緊抓不放，
我們往往為此善加計畫，其中也伴隨著興奮與渴望的情緒能量。
歷經苦受時，我們會感到緊縮，試圖逃避，整個過程也是換湯不換藥，
我們感到擔憂並開始籌謀計畫，而且驚恐害怕、惱怒不已。
捨受則是一種使感受脫離、且將注意力轉向的訊號，
但這往往意味著轉向到更緊張刺激的體驗上。
我們對外在的人事物、腦中念頭的各種反應動作，
事實是就是反應自己體內生起的種種感受。
當我們死盯著某人的笨拙無能，充滿了不耐，
其實只是在對我們自己的苦受起反應；
當我們迷戀某人，心中充滿了憧憬和幻想，
我們也只是對自己的樂受起反應而已；
我們所有縈繞迂迴的慣性反應、情緒和行為，
都是源自於對種種感受所起的回應。
如果沒有認出這些感受，
我們的生活就會迷失在種種慣性反應的瀑布中，
我們會跟活在當下、全然的覺性以及自己的心，
都斷絕了聯繫。
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由於我們的樂受及苦受在轉瞬間就引發層層疊疊的連鎖反應，
包括情緒反應以及種種情節妄想，
因此，我們的主要訓練便在於認出自已的起心動念，
並一再回歸到當下的覺受上。
摘錄自全然接受這樣的我 第五章回到身體回到家 P.110~111
(城邦 橡樹林出版)
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