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2006-02-21 00:54:44| 人氣145| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

[好文共享]13種食物 讓人愈吃愈瘦

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1.香蕉：
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，
而且含有豐富的鉀，既能飽肚又低脂，
可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。

2.蘋果：(因為含高纖維請務必多喝水唷)
蘋果含獨有的蘋果酸可以加速代謝，
減少下半身的脂肪，而且含鈣量比其他水果豐富，
可減少下身水腫的鹽分。

3.木瓜：
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，
而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。

4.紫菜：
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，
最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，
可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。

5.蛋：(一星期請不要攝取超過三顆)
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，
除此之外，其蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以幫助身體代謝脂防能力。

6.芝麻：
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，
令新陳代謝更好，減肥就輕鬆得多。

7.葡萄柚：
葡萄柚卡路里極低，多吃也不會肥，
但它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。

8.紅豆：
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，
促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。

9.木耳：
它含的多量植物性膠質，可以促進腸胃蠕動，
可以令久坐的上班族遠離中廣及小腹婆的威脅，
平衡新陳代謝，加強排毒的效果。

10.西芹：(這樣我不確定是不是西洋芹)
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，
另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。

11.奇異果：
除了維他命C是它的強項外，其食物纖維亦十分豐富，
可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。

12.蒟蒻：
完全不含脂肪又美味，也是減肥必食之物，
其豐富植物纖維更可以使腸胃管道暢通，防止便秘。

13.番茄：(請不要空腹吃)
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，
減少水腫的問題，不管生吃或熟食都是很好的增加免疫力、代謝的食物。

吳明珠（台北市立聯合醫院中興分院中醫科主治醫師、吳明珠中醫診所院長）

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台長： viviya

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