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2016-06-04 17:51:40| 人氣356| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

天氣炎熱 很容易缺水 造成中暑以及血壓太低！

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五月初摔車後 開始恢復慢跑
剛開始 每天慢跑3
慢慢增加距離 
但是保持不要超過5K
然後改為快走 
維持每次的總運動量在10K
最近氣溫飆升 
即使是早上七點 
氣溫早已經飆到30 C
上星期一早上慢跑完 
在回家路上為了不想等下一個綠燈
快速跑過新生南路與辛亥路的路口
跑的時候沒有異常感覺
跑到對面停下來時 
突然一陣暈眩
人當場趴在地上
幸好不是在馬路上
過了好一陣子 才回復過來
慢慢站起來 怎麼還是暈
隔天 相同狀況又發生
只是這次因為有了前一天的經驗 
快到馬路對面時 速度放慢了 雖然依樣暈眩
至少沒有趴到地上
這樣的狀況 連著三天
讓我開始擔心是不是身體出問題了
上班時 路過躍獅藥局 繞進去跟藥師聊了一下
藥師問我 是不是跑完後馬上停下
我說 我慢跑完 會先快走一段更長的距離
談話間 順手拿起血壓計量血壓
天哪 高血壓不到95
藥師說 可能是缺水
這真是一語驚醒夢中人
以前 我到台大操場慢跑時 
會隨身攜帶一瓶1000 CC 的鹼性水
慢跑完 馬上到場邊拿起那瓶鹼性水 邊喝邊快走
那瓶水喝完了 我也快走完了
回到家裡 會再喝一瓶
今年 因為去年發生鹼性水連續被人拿走
所以都沒有隨身攜帶水去慢跑
都是等到回到家才補充水分
所以 當我要過馬路時 
因為大量出汗 體內流失大量水分
那時血壓可能非常低
所以一快跑過馬路 
輸送到腦部的血液不足
才會造成暈眩
現在改成慢跑完 馬上快走到台大操場邊的自動販賣機 
用悠遊卡買一瓶 FIN
然後 邊喝邊快走
一瓶不夠 再一瓶
這就沒事了

去年年底 有一次 我的那瓶鹼性水不知被誰拿走了
我想 可能拿錯了
隔沒幾天 又發生一次
沒那麼巧吧?
再隔天 水依然被拿走
真令人火大
不過 剛好天氣變得濕冷
我也沒再去慢跑
一直到寒假 改到大安森林公園快走  

天氣炎熱 人的身體不斷發散水分 很容易缺水 造成中暑以及血壓太低！ 
補充足夠的水分與電解質後 一切就正常了！ 116/71 57!!!!!!!

我要檢舉
台長： Dreamer

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