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人過了中年更需要長期且規律的運動

人體肌肉的質量與能力會隨著年齡緩慢下降。 特別是在超過50歲以後，肌肉的退化會越來越明顯。 人過了中年除要長期且規律的運動 更需要納入符合自己能力的肌力或阻抗性訓練的運動。 透過適當的肌力訓練，可以有效維持或增加身體的肌肉量。 我原本維持每週至少到游泳池長泳四次，每次兩千公尺。 ...
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新聞台: 放牛班的老頑童 | 台長：Dreamer
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