生理時鐘表＠心情SPA｜PChome Online 個人新聞台

2009-12-15 08:29:26| 人氣648| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！

時段時期工作

午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀

態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬

夜最好勿超過這個時間。

凌晨5:00 ~ 7:00 大腸的排毒時間--應上廁所排便~不過現在人比較少這麼

正常的

凌晨7:00 ~ 9:00 小腸大量吸收營養的時間--應吃早餐~晚起的人~還是一睡

醒就要進食~有吃總比沒吃好

上午9:00 ~ 11:00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時

段。

中午12:00 ~ 1:00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉

又傷肝喔！

下午2:00 ~ 3:00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

下午4:00 ~ 5:00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而

貪食致肥胖。

下午5:00 ~ 6:00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提

振精神。

晚上7:00 ~ 8:00 暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解

一日的疲倦困頓。

晚上8:00 ~ 10:00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，

進修等需要思慮周密的活動。

晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓

身體過度負荷，那可得不償失哦！

大家參考

該吃就吃

該睡就睡

甚麼都要吃

甚麼都不能多吃

天然的尚好

我要檢舉

#生理時鐘吃睡眠

台長： VICKY

人氣(648) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 流行時尚(美容彩妝、保養、造型、塑身、流行情報) | 個人分類: 知識常識 |
此分類下一篇:「PhotoFast Hello Kitty MAX蘋果專用隨身碟」使用心得
此分類上一篇:小睡片刻有助記憶力

回應(0)