睡眠身體限時修復＠幸福不要奢望別人給單純的想法單純的生活是人生觀也是努力的方向

2006-01-23 18:27:20 | 人氣36| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

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◆眼睛保護視力並滋潤眼球

　　比起看綠色植物，睡眠是更有效的“養眼”舉措。當你閉眼入睡後，勞累已久的眼球睫狀肌終於得到休息，防止

了視力下降和“老花眼”提前報到。此時，白天處於抑制狀態的淚腺分泌也增加，開始滋潤因長時間用眼而干澀的眼球

；角膜的溫度也上升，其細胞新陳代謝加快。

◆免疫增強抗病功能

生病後人總是特別嗜睡，因為機體通過睡眠來抑制其他生理功能，突出免疫功能，幫助人體早日恢復健康，由此可見充足的

睡眠能增強人體免疫力。醫學實驗也發現，人如果減少４小時的睡眠，體內免疫細胞活力就減弱28%；

而獲得充足睡眠後便可恢復。

◆內分泌規律分泌激素

睡眠狀態下，規律分泌的各種激素積極發揮著作用。以生長激素為例，當你進入深睡狀態1小時後，其分泌進入高峰，

是白天的3倍多。該激素除了促進生長，還能加速體內脂肪燃燒。相反，若睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規律

，不僅情緒變得容易激動，還可能影響生育能力。

◆皮膚孕育美麗

　　皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。因為當你睡著時，肌肉、內髒器官等的消耗都減少，其血管處於相對瓶頸

狀態，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的

作用。如果錯過了“睡眠”這個孕育美麗的最佳時機，皮膚容易變得干澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其眼睛附近容易

出現黑眼圈。

◆大腦形成並鞏固記憶

很難想像，人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。但當你睡著時，大腦確實在重播、分析、儲存一天的事務，

並留下記憶痕跡。更讓人意外的是，睡眠狀態下大腦的神經變化程度是清醒狀態下的2倍，一些神經路徑的訊號增強

並形成細胞間的新連接，另一些路徑的訊號變弱並失去連接，使得大腦內的記憶遠比持續工作狀態下清晰得多。

◆植物神經放松內髒器官

　　除了大腦，人體大多數內髒器官如心髒、腸胃等都受植物神經支配。植物神經分為交感神經和副交感神經。白天，

交感神經活躍，心跳及腸胃蠕動都加快；當你睡著時，交感神經變得抑制，副交感神經呈現活躍狀態，內髒器官得到休

息放松。如果疲倦時不睡覺，不僅內髒器官得不到休息，容易因勞累過度感到不適，植物神經也容易紊亂，埋下失眠隱患。

◆頭髮獲得營養

　　你睡覺的時間也是頭髮獲取營養的關鍵時機。因為白天僅大腦皮層活動就要消耗人體全部新陳代謝及日常活動

所需養分的1/4，頸動脈運輸的血液多向腦部集中，輸送到側支的血液量較少，而頭皮組織恰恰僅靠頸動脈的側支供

血提供營養。若長期睡眠不足，沒有在夜晚給頭髮供應充足的血液，頭髮將變得稀少而缺乏彈性。

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台長：暐婷

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幸福不要奢望別人給單純的想法單純的生活是人生觀也是努力的方向 手酸了自然會放下手上的東西，心累了就會把心事放下來， 你記得也好，最好你把他忘掉，就讓那回憶隨風飄！ 36愛的鼓勵 0訂閱站台