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抽筋的原因

例如~~~長時間運動引起的肌肉疲勞，短時間做強度大的運動，

　　　　運動時暖身不夠，運動姿勢不正確，或體內水分不足，

　　　　飲食不均衡，電解質不平衡，情緒緊張，

　　　　睡眠不足，局部的血液循環不良和環境溫度突然改變等等。。。。。。！

　　　　都可能造成抽筋！

均衡的飲食～～～可以有效預防抽筋！

鉀～～～香蕉 、菠菜、蕃茄、柳橙、花生、馬鈴薯。。。。。。！

鈉～～～芹菜。。。。！

鈣～～～起士、芝麻、豆類。。。。。。！

鎂～～～蘆筍、茄子、玉米、豌豆、綠花椰菜、綠色葉菜類的蔬菜。。。。。。！