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「甩肉」別把命都甩了　適度甜食有助減肥

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「甩肉」別把命都甩了　適度甜食有助減肥

更新日期:2010/10/04 13:59 生活中心／台北報導

中秋過後，許多愛美的女性開始甩去多餘的肥肉，但對於一般上班族女性來說，平日工作忙碌辛苦，每日能抽空運動的時間和體力似乎也不太夠，減重就更顯困難，不得已才會採用偏方，加上甜食是減重的一大敵人，讓許多愛美的女性都因此相當困擾。

許多減重女性在戒斷甜食，會引發躁鬱或是情緒不安壓力過大反而生理失調，除了使用醫師的診斷藥物外，偶爾想吃甜食時不必強制性的壓抑下來，聰明的食用甜食反而可以幫助減重者持之以恆；通常減重者在想吃甜食時，吃一小包低熱量的「纖瘦威化餅」搭配無糖豆漿或是牛奶當早餐或晚餐，除了可以控制熱量，心理的補償作用將會拉長減重的耐力，讓減重能堅持下去不中斷。

為何甜食能讓人產生依賴？許多喜吃甜食的朋友在吃完甜食後有很幸福的感覺，其實這都跟我們大腦的腦內非分泌有關，日本著名學著-春山茂雄在幾年前寫的《腦內革命》中提到：腦內嗎啡能令人有快樂的氣氛，可以幫助平衡心緒，是人體天然的鎮定劑，也可以舒緩疼痛感。

追求速效的減重者常會採信偏方，食用加入番瀉葉的食品或飲品來增強減重效果。但是醫師警告一天服用超過12毫克的番瀉葉，輕者可能引起腹痛、噁心、嘔吐等，重者可能誘發上消化道出血、女性月經失調、肝臟受損，甚至還有人因為服用番瀉葉而上癮，導致停用後便秘更為嚴重，最後引起健康危機，得不償失。

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#「甩肉」別把命都甩了　適度甜食有助減肥
台長： 心羽

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