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 如何面對寵物的死亡

當您不得不說再見時，如何照顧自己和家人 。當您所愛的人去世時，感到悲傷，表達悲傷並期望朋友和家人提供安慰是很自然的，當我們失去心愛的寵物時，也會有同樣的悲傷感，要知道你的悲傷是正常的，哀悼你與寵物的關係是可以絕對可以接受的（甚至很重要）。

悲傷的過程

悲傷的過程是緩慢的。你可能會在悲傷的各個階段中徘徊，來來回回，而不是按順序經歷每個階段。開始感覺好一些，然後感覺悲傷再次席捲而來的情況並不罕見。這個過程通常從否認現實開始；過程或久或短，直到個人真正意識到失去自己的最愛。

一些人可能會嘗試通過某種儀式，甚至以自己的生命來當作討價還價以恢復寵物的生命。有些人感到憤怒，這可能是針對與寵物有關的任何人，包括家人，朋友和獸醫。有人也可能對自己所做或認為自己所做的不夠好而讓寵物逝去而感到內疚，或者可能因此不安而感到羞愧。

當這些感覺消退後，我們可能會經歷真正的悲傷或悲痛。我們可能會變得孤僻或抑鬱。當我們能真正接受失去親人的現實並記住以往的快樂，悲傷就會減退，接受現實的心態就會發生。這叫健康的悲傷。

請記住，健康的悲傷並不意味著您忘記或「忘記」您的朋友。它只是讓你接受他們已經離開的事實，並最終以微笑看待一切。

處理悲傷

儘管悲傷是一種個人的經歷，但您不需要獨自面對失去。以下是一些幫助您應對的建議： 

承認並接受您的悲傷，並允許自己表達它。允許自己哭泣。如果您獨自居住，家裡的寂靜可能會讓你一開始感到不快，但承認這一點可以讓您為可能感受到的不快情緒做好準備。不要故意抑制悲傷的感覺，因為越是抑壓，悲傷就會延續的更久。

盡量不要重溫與寵物的最後時刻。反思寵物的最後幾天或最後時刻是很常見的，尤其是當它們受到創傷時。相反，應該關注您與寵物一起度過的生活以及您與他們最喜歡的回憶。

請記住，您寵物的痛苦已經過去了。現在你是痛苦的人，你必須好好照顧自己。你的寵物也希望看到你過的開心。

向那些能夠給予同情的傾聽的人伸出援手。在網路上做一些研究，您會發現數百個可能對您有幫助的資源和支援小組。其他辦法還包括： 

透過儀式紀念您的寵物。將寵物的骨灰撒在特別的地方，或在家裡預留一個地方來放置寵物的骨灰和寵物的照片。

種植某種植物來紀念您的寵物。

用寵物的項圈或最喜歡的玩具創造一個記憶盒。

購買將寵物骨灰製成紀念項鍊、手鍊、戒指的產品。 （搜尋「寵物火葬首飾」。）

為您的寵物繪畫，雕像，或用毛絨動物玩具代替。

用你自己獨特的表達方式去懷念您的失去。

寫下你的感受，或給你的寵物寫一封信，寫下你想對他們說的所有事或你的心情。

透過社群媒體分享您寵物的照片和回憶。

譯自Humane Society of United States 。

相信自己，你一定可以度過難關的！